Boj proti odvisnosti od sladkorja: to je najboljši način za nadaljevanje

Odvisnost od sladkorja je zelo razširjena težava v zahodnih industrializiranih državah. Ta članek vam bo povedal, ali ste zasvojeni s sladkorjem in kako se lahko borite proti njemu.

Kako se boriti proti zasvojenosti s sladkorjem

Sladkor je v skoraj vsaki hrani. Ob številnih živilih boste zagotovo presenečeni, če pogledate embalažo. Vsakodnevno uživanje hitro ustvari tveganje za zasvojenost s sladkorjem.

• Jejte bolj zavestno. Tudi če se prepustite očitnim virom sladkorja, se zavedajte, da se sladkor pogosto nahaja v stvareh, ki jih ne bi pričakovali.
• Ne podcenjujte vsebnosti sladkorja v brezalkoholnih pijačah in sadnih sokovih. Vedno razredčite z vodo.
• Na splošno pijte veliko vode. Je zdrava in napolni želodec.
• Uživajte solato pred glavno jedjo namesto sladice po njej.
• Kuhajte si sami in se izogibajte končnih izdelkov. Tako imate popoln nadzor nad vsebnostjo sladkorja v svoji hrani.
• Namesto testenin in belega kruha jejte več krompirja in temnega kruha, saj to pomeni, da je telo dlje nasičeno.
• Poskusite se izogniti stresu in se dovolj naspajte.
• Ne založite se s sladkarijami.
• Uporabite alternativna sladila, če jih brez sladkosti ne morete jemati. Stevia je na primer zeliščno sladilo, ki je v zmernih količinah dobra alternativa sladkorju. Preden ugotovite, natančno ugotovite, kje in kako lahko uporabljate Stevijo.
• Preveč sladila ima lahko tudi odvajalni učinek. Tu je pomembna tudi odgovorna poraba.

To so tipični znaki odvisnosti od sladkorja

Scholade v vas sproži občutke sreče in vas na kratko opije. Imate potrebo po več in kmalu bodo sladkarije sestavni del vašega vsakdana. Prigrizki vmes absolutno niso obsodljivi, vendar obstaja razlika med nadzorovano in nenadzorovano porabo sladkorja.
Če se spopadate z več naslednjimi znaki odvisnosti od sladkorja, morate omejiti porabo:

• Razveselite se s sladkarijami, ko ste dol. Sladkor neizogibno povežete s svojimi občutki in v prihodnosti se boste vedno odzvali na potrebo po čokoladi, če se ne počutite dobro.
• Nagradite se s sladkarijami. Na primer po napornem dnevu v službi. Tudi tukaj združite sladkor in čustva.
• Po sladici si ne predstavljate sladice.
• Dobro ste razpoloženi, če ne boste dobili vsakodnevnega uživanja sladkorja. Poleg tega se pojavijo odtegnitveni simptomi, kot so nemir, utrujenost in glavoboli.
• Imate težave s koncentracijo in težo.
• Pogosto si lahko omislite nič drugega kot naslednji prigrizek.
• Pogosteje imajo hrepenenje in ne morejo prenehati jesti, dokler čokolada ali škatlica gumijastih medvedov ni prazna.
• Imajo veliko zalogo sladkarij in zanemarjajo drugo hrano.
• Sladkarije jete neopaženo in jih nato preplavijo občutki sramu, ker imate tako malo samokontrole. Zaradi teh občutkov sramu boste jedli še več.
• Vaša dieta je vedno neuspešna, saj brez sladkarij ne bi mogli.

Zakaj se je sploh treba boriti proti odvisnosti od sladkorja?

Sladkor je v primerjavi s cigareti, alkoholom ali drugimi drogami neškodljiv. Prav tako lahko škoduje vašemu zdravju in posledic ne jemljite rahlo.

• Prekomerna poraba sladkorja lahko povzroči resne težave s težo. Debelost je za telo zelo škodljiva in je lahko smrtno nevarna.
• Preveč sladkorja spodbuja bolezni srca, kot so diabetes, maščobna jetra in rak.
• Sladkor napada tudi vaše zobe in povzroča propadanje zob.
• Prebavne motnje se pojavijo tudi zaradi velike porabe sladkorja.