Odtegnitev sladkorja: To se zgodi v telesu, ko brez sladkorja
Obstaja veliko stvari, brez katerih lahko telo odstrani sladkor. Konec koncev sladkor ne najdemo samo v čokoladi. Sadje vsebuje tudi fruktozo, sladkor pa je dodan številnim živilom. Pokažemo vam, kaj se zgodi v telesu, ko ste brez sladkorja.
Iskanje sladkorja
Sladkor ne samo sladi življenje, lahko je tudi zasvojenost.
- Saj nas sam sladkor ne povzroča zasvojenosti. Namesto tega nam daje srečne trenutke hormon sreče.
- Preprosto povedano, deluje takole: če telesu dodamo sladkor, je za presnovo sladkorja potrebno več inzulina. Po drugi strani je hormon serotonin odgovoren za sproščanje inzulina - znan tudi kot "hormon sreče".
- Zato vas čokolada tako razveseli in potolaži v težkih urah.
- Telo, predvsem pa psiha, hrepeni po srečnih trenutkih in udobju v težkih časih. Če se nenehno nagrajujemo s sladkorjem ali se z njim tolažimo, se telo navadi na to nagrado in si jo želi še več - zasvojenost s sladkorjem.
- To lahko privede do izgube nadzora in apetita. Tako kot pri vsaki odvisnosti je treba "odmerek" v nekem trenutku povečati, da dosežemo želeni učinek. Torej obstaja povečana toleranca za sladkor.
Odpoved: Tako se počuti umik
Če se popolnoma izognete sladkorju, se bo vaše telo začutilo. Pojasnjujemo vam, kako se počuti pomanjkanje sladkorja.
- Kako dolgo traja odvzem sladkorja, se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri ga imajo po 3 do 4 dneh, drugi trpijo več kot dva tedna.
- Najprej se metabolizem sladkorja zmeša. Raven krvnega sladkorja niha, prizadeta oseba je razdražena in utrujena, včasih nas muči tudi glavobol.
- Ker je sladkor vir energije, boste ob umiku sladkorja opazili tudi zmanjšanje učinkovitosti, tako fizično kot psihično.
- Prehod prehrane na sladkor brez sladkorja lahko privede do madežev.
- Umik sladkorja ima tudi psihološki učinek. Ne le to, še posebej na začetku se bodo vaše misli vedno vrtele okoli hrane in sladkarij. Predvsem pa manjka učinek nagrajevanja.
- V skrajnih primerih lahko to privede do depresivnih razpoloženj. Morda se soočate s čustvi, ki ste jih doslej "prekrili" s sladkorjem.
Izogibanje sladkorju je dobro za telo
Umiranje sladkorja ni enostavno. Vaše telo se bo sčasoma zahvalilo z zdravjem in dobrim počutjem.
- Kot ugotavljajo raziskave, nič več sladkorja ne pomeni nižjega krvnega tlaka.
- Znižajo se ravni holesterola, kar ščiti žile in s tem zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
- Odstotek telesne maščobe pade, na splošno boste na tehtnici dali manj teže.
- Življenje brez sladkorja ima tudi pozitiven psihološki vpliv: počutili se boste veliko bolj udobno, spali bolj zdravo in bili energični tudi brez sladkorja.
