Odpravite stres: najboljši nasveti
Razlogi za stres so lahko številni - z našimi nasveti za zmanjšanje stresa pa občutno manj trpite zaradi značilnih simptomov, kot so nemir, izčrpanost, motnje spanja in drugo. Bodite odprti in poskusite nekaj novega, da najdete nekaj, kar je dobro za vas in vas naredi bolj sproščene.
Dejavnosti lajšanja stresa
V večini primerov preveč aktivnosti ustvarja stres. Na začetku se zdi nasprotno, da bi se lotili še ene dejavnosti, ki se ukvarja s stresom. Za razliko od službe ali gospodinjstva si tu zavestno vzamete čas, da prostovoljno nadaljujete z dejavnostjo, v kateri uživate.
- S športom, v katerem uživate, se lahko resnično izučite. To ni samo zdravo, temveč sprošča tudi hormone sreče, omogoča boljše spanje in zmanjšuje stres.
- Na primer, če se želite sprostiti s telesno vadbo, je joga možnost.
- Če želite biti ustvarjalni, lahko v nečem rišete, ustvarjate glasbo ali preprosto slikate. Na primer, sprostite se s pobarvanko za odrasle.
- Zavestno si vzemite čas za branje knjige ali poslušanje glasbe.
- Če čutite akutne napade stresa in nemira, lahko poskusite meditacijo ali avtogeni trening.
- Vstanite malo prej zjutraj, da si ustvarite nekaj prostega časa pred delom ali šolo. To pogosto pozitivno vpliva na to, kako dojemate časovno razmerje med delom in prostim časom.
Primerna naravna zdravila za napetost
Mnoge rastline pozitivno vplivajo na naše telo. Različna naravna zdravila lahko pomagajo razbremeniti stresa in vas pomirijo. Uporabite čaje, kopeli in dišave, da ustvarite zavestne prostore za odmore ali uporabite sredstva, ki vam bodo pomagala zaspati.
- Kot sobna dišava v majhnih vrečkah ali kot eterično olje sivka sprošča s prijetno dišavo. V vodo za kopel lahko dodate tudi nekaj kapljic olja.
- Fenoli, ki jih vsebujejo ginseng, delujejo proti stresu. Zdravilno učinkovino korenin lahko vzamete v koncentrirani obliki prek kapsul ali kot aromatični čaj.
- Če se zaradi stresa počutite potlačeno, ima lahko Aurum metallicum tudi pomirjujoč učinek.
- Čaj iz cvetove lipe z malo medu pomaga predvsem pri občutkih tesnobe in živčnega naprezanja.
- Valerian je koncentriran v obliki tablet - pomagajo vam, da se sprostite in zaspite. Če jemljete valerijo vsak dan, si po približno mesecu dni naredite odmor, da se telo na to ne navadi. V nasprotnem primeru ne boste več čutili nobenega učinka.
Huizinga je že ugotovil, da ljudje svoje znanje pridobivajo z igranjem. Če iščete zabavno ali sproščujoče delo, ga boste našli v naslednjem praktičnem nasvetu.