Spotify Boost Run - kako deluje
Glasba lahko učinkovito podpira vaš tek. Zato ne preseneča, da športni športnik in storitev pretakanja glasbe sodelujeta z Adidasom in Spotifyjem na "Boost Your Run", da bi sestavili popolno prilagojene sezname predvajanja za vas kot spletno aplikacijo. In ne samo to: vključena je tudi dirkalna pot. Tukaj je, kako deluje.
Spletna aplikacija Spotify Boost Your Run
Aplikacije "Spotify" za Android in iOS najdete tukaj.
- Najprej odprite spletno mesto Boost Your Run.
- Tam v ustrezna polja vpišete svojo poštno številko ali mesto in nato svojo najljubšo skladbo za vadbo.
- Na koncu izberite štiri možnosti, katero pot želite preteči. Na voljo so intervali med 1 in 15+ kilometri.
- Na koncu izberite, ali naj bo vaš tekaški trening "prijeten", "zmeren" ali "naporen".
- Zdaj kliknite spodnji gumb "Povečaj svoj zagon" spodaj.
- Kratek motivacijski video premosti premosti čas nalaganja.
- Zdaj izberite rumeni gumb "Poglejte vadbo" spodaj.
- Celoten seznam predvajanja sorodnih skladb je bil ustvarjen samodejno; videli boste tudi predlagane poti.
- Ker pa so berlinski okraji sorazmerno veliki, so razdalje nepotrebno daleč od mesta, kjer živite - čeprav je pred vrati park. Tu bi bila zaželena malo več natančnosti in prilagoditve. Nasvet: Z integracijo aplikacije "RunKeeper" lahko rezultate prilagodite in porabite kalorije med dirko.
- Rezultati se lahko objavijo ali tvitajo neposredno iz spletne aplikacije v povezavah družbenih medijev, kot sta Facebook in Twitter.
Zakaj je glasba tako pomembna za tek: Povečajte svoj tek!
Glasba obstaja, dokler obstajajo ljudje - in telo ima svoj ritem. Ko je tek v 80-ih postal priljubljen, je bil izumljen Walkman. Z glasbo je vse lažje, ker navdihuje in izpodriva misli o utrujenosti ali dolgčasu. Medtem so športni zdravniki celo dokazali, da glasba med tekom neposredno vpliva na pulz in dihanje. Zato se prepričajte, da BPM (utripi na minuto, tj. "Utrip" skladbe) ustreza vaši kadenci in srčnemu utripu in ne deluje proti njim. Rock glasba, ki je prehitro na začetku maratonskega teka, je potiska, a vas lahko tudi prehitro utrudi.
- Praviloma bi moral BPM priti do enega koraka.
- Raziskave kažejo, da je 120 BPM povprečna hitrost hoje, 130-140 BPM pa idealno število korakov za tek.
Tri najboljše pedometre za Android najdete v naslednjem praktičnem nasvetu CHIP in 25 kul pripomočkov za fitnes v naši galeriji.