Spirulina v smoothieju: najboljši recepti in kaj morate upoštevati
Spirulina velja za superhrano in zaradi zelene barve ni samo sestavina smoothijev. Predstavljamo dva recepta za smoothije s spirulino, hkrati pa razložimo, na kaj morate biti pozorni.
Spirulina v smoothiejih - to morate upoštevati
Spirulina je kot prehransko dopolnilo zelo trendna.
- Alge dejansko prinašajo nekaj, kar je dobro za telo in vaše zdravje.
- Spirulina dosega na primer visoko vsebnost beljakovin. Vsebnost vitamina B je prav tako impresivna.
- Pri nakupu Spiruline pa bodite pozorni na najboljšo kakovost. Ni standardov kakovosti za mikroalge.
- Da se izognete izpostavljenosti težkim kovinam ali drugim strupom, kupite Spirulino v trgovini, ki ji zaupate, in dostopate do ekoloških ponudb.
- Poleg tega ne more vsakdo prenašati spiruline. Nekateri ljudje imajo alergijo na mikroalge.
- Ljudje s fenilketonurijo ne smejo zaužiti spiruline. Gre za prirojeno presnovno bolezen.
- Spirulina vsebuje fenilalanin. Ta sestavina lahko poslabša fenilketonurijo.
Zeleni smoothie s spirulino - dva preprosta recepta
Če prenašate spirulino in prisegate na mikroalge, ki vsebujejo klorofil, jo lahko uporabite za pripravo okusnih smoothijev.
- Spirulina sama se nekaj navadi. V kombinaciji z drugimi sestavinami je okusni tudi spirulinski smoothie.
- Za smoothie iz mango-banane potrebujete polovico banane in pol manga. V mešalniku zmešajte sadje skupaj z žlico mandljevega masla in 400 mililitrov vode.
- Če želite, vmešajte v kup sveže mete. Nato dodajte štiri čajne žličke spiruline v prahu in ponovno dobro premešajte.
- Za avokadov smoothie s spirulino dodajte meso zrelega avokada, peščico dobro oprane otroške špinače in štiri palčke zelene, narezane na koščke.
- Meso limone zagotavlja svežino. Vse sestavine napolnite s pol litra vode in sestavine zmešajte.
- Spet na koncu dodajte prah spiruline. Dve žlički sta dovolj. Če spet vse na kratko zmešate, je zdrav smoothie pripravljen.
V naslednji naslednji objavi o mikroalgah bomo razložili, kaj morate vedeti o razstrupljanju spiruline in klorele.