Pravilno zgaga jesti: kaj iskati
Zgaga je lahko zelo neprijetna. S pravo hrano pa lahko preprečijo, da bi kislina požirala v požiralnik. Vzrokov za zgago je veliko, vendar se pogosto razlikujejo od osebe do osebe.
Zgaga po jedi: poiščite svoje osebne sprožilce
Obstaja veliko živil, ki lahko povzročijo zgago. Vendar pa vsako telo na različne sestavine reagira različno. Poiščite živila in diete, ki osebno sprožijo zgago. Na ta način lahko konkretno storite brez obrokov in še naprej uživate drugo hrano. Zdrava prehrana in življenjski slog prav tako zmanjšujeta regurgitacijo kislin.
- Vsaj dva tedna imejte dnevnik dnevnih živil. V tem zapišete, kaj so jedli in ali in v kakšni meri so ta živila sprožila zgago. Tako lahko izpostavite svoje osebne sprožilce.
- Tudi majhne navade lahko pomagajo preprečiti zgago. Ne jejte prepozno zvečer, več manjših porcij čez dan in rahlo namesto razkošne hrane.
Če imate zgago, bodite pozorni na hrano z nizko vsebnostjo maščob in z nizko kislino
Vzrok za zgago je lahko mastna hrana. Da bi to prebavili, vaše telo proizvaja več želodčne kisline. Če se ta dvigne v požiralniku, začutite bolečino za prsnico. Toda še posebej kisla hrana lahko povzroči tudi zgago.
- Majoneza je zelo maščobna, zato se ji je treba izogibati. Poskusite uporabiti čim manj maščob za kuhanje.
- Izberite puste ribe in mesne izdelke. Prav tako je vredno kupiti različico z nizko vsebnostjo maščob za mlečne izdelke.
- Gazirana voda vsebuje veliko kisline. Namesto tega pijte še vedno vodo ali nesladkan zeliščni čaj.
- Tudi agrumi in nekatere vrste sadja, kot so kivi, mandarina ali višnja, vsebujejo tudi veliko kisline. Banane, grozdje in jagode so na primer neškodljive.
Luksuzna hrana lahko sproži tudi zgago
Luksuzna hrana, kot so kava, alkohol ali cigarete, je okusna in ko smo jih enkrat navajeni, jih je težko ločiti. Kljub temu pa je lahko vredno tudi brez. Kajti prav ti so lahko razlog za vašo pritožbo!
- Kava spodbuja nastajanje kislin v želodcu. Niso pa vsi enako občutljivi na pijačo, druga vrsta kave pa vam lahko zgadi. Majhen obrok pred vročo pijačo s kofeinom zjutraj lahko pomaga in prepreči neprijeten pekoč občutek.
- Alkohol sprošča vaše mišice - vključno s spodnjim požiralnikom sfinktra. To prepreči stopnjevanje kisline v požiralniku in ne more več zanesljivo opravljati te naloge z uživanjem alkohola. To lahko povzroči zgago. Alkohol je tudi kisel - draži požiralnik in poveča tvorbo želodčne kisline.
- Cigaretni dim draži tudi vaš požiralnik. Kajenje tudi zmanjša proizvodnjo sline in jo naredi manj bazično. Torej je vaš požiralnik veliko manj zaščiten, bolj občutljiv in bolj nagnjen k zgagi.
Pomoč proti akutni zgagi
Zgaze ni mogoče vedno preprečiti. Toda tudi če se je bolečina že pojavila, obstajajo načini, kako jo zmanjšati. Poleg zdravil lahko pomagajo različna živila:
- Dobro znano domače zdravilo za zgago je pecilna soda. V kozarcu mirne vode raztopite čajno žličko sode bikarbone in pijte to mešanico. Osnovni natrijev hidrogenkarbonat pomaga nevtralizirati želodčno kislino in tako zmanjšati bolečino. Vendar tega domačega zdravila ne smete uporabljati dlje časa.
- Tudi žvečilni gumi lahko pomagajo. Ker žvečenje stimulira proizvodnjo sline, ki razredči kislino in jo odnese nazaj v želodec. Poleg tega lahko nekoliko bazična slina nevtralizira želodčno kislino.
- Tudi mlačna voda ali nizkokislinski čaj, kot je kamilični čaj, pomagata razredčiti želodčno kislino in jo spraviti nazaj v želodec.
