Pijte vodo pravilno: vse kar bi morali vedeti o njej
Pitna voda je pomembna in zdrava, nenazadnje tudi zato, ker človeško telo sestavlja približno 70% vode. V tem praktičnem nasvetu vam pokažemo, na kaj morate upoštevati pitje.
Zato je pitna voda pomembna
Človeško telo je v veliki meri sestavljeno iz vode. V krvi, v celicah, v organih. Voda potrebuje skoraj povsod, da lahko naše telesne funkcije nemoteno tečejo.
- Voda je za presnovo velikega pomena. Pomaga pri črpanju hranil iz hrane, pa tudi pri izkoriščanju in izločanju strupov.
- Če pijete premalo, obstaja nevarnost okvar in celo bolezni, ki so lahko povezane z bolečino in trajnimi okvarami.
- Če se poleti veliko znojite ali se ukvarjate s športom, je pitna voda nujna, da cirkulacija ne bo propadla.
- Tudi naša zunanjost koristi zadostno absorpcijo vode. Koža je videti plehka in sijoča.
Torej pravilno pijete
Mnenja o količini vode, ki bi jih človek moral zaužiti vsak dan, se zelo razlikujejo. Med 1, 5 in 2 litra je najpogostejši odgovor.
- Pravzaprav se s hrano absorbira veliko vode (približno 700 mililitrov na dan). V skladu s tem količina vode, ki jo morate piti, da pijete, ni tako velika.
- Najbolje pa je poslušati svoje telo: če ste žejni, bi morali piti, ker v teh trenutkih telo zagotovo potrebuje tekočino.
- Načeloma ne pijte, čeprav je kozarec vode zjutraj smiseln.
- Otroci in starejši lahko uporabljajo vašo podporo. Pogosto žeje res ne čutite.
- Raje vodo iz pipe dolivajte iz plastičnih steklenic. To zmanjšuje tveganje za zaužitje toksinov in mikroplastike.
Če je voda po vašem okusu preveč dolgočasna, poskusite z vodo z limono. Uživanje limonine vode ima poleg osvežilnega učinka tudi druge zdravstvene koristi.