Jejte pravilno pri protinu: na kaj morate biti pozorni
Če imate protin, morate pri izbiri hrane upoštevati nekaj stvari. Ta zdravstveni nasvet vam pove, katera prehrana je zdrava za vaše telo in kateri hrani se morate izogibati.
Uživanje protina - teh živil se morate izogibati
Protin je presnovna motnja. Če imate protin, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo purina.
- Purine iz hrane se v telesu razgradijo na sečno kislino. In protin je posledica visoke ravni sečne kisline v krvi.
- Zlasti meso, klobase in klavnični proizvodi so bogati s purinami, zato se jih je treba izogibati v primeru protina.
- Iz svojega jedilnika odstranite tudi nekaj stročnic. Grah, leča in beli fižol ne prenašajo dobro pri protinu.
- Sardine, inćuni in kvas so tudi neprimerna hrana.
- Načeloma bi morali zmanjšati tudi vnos maščob. Hrano pripravite bodisi v pari ali pa ocvrto hrano brez maščobe.
Zdrava hrana za protin
Prehransko bogata prehrana je zelo zdrava za presnovno motnjo protina.
- Mleko in mlečni izdelki pozitivno vplivajo na vaše telo. Enako velja za jajca.
- Solate in sadje dobro prenašajo. Prav tako morate redno jesti krompir in skoraj vse vrste zelenjave. Samo brstični ohrovt in špinača vsebujeta razmeroma veliko purina in ga zato ne bi smeli zaužiti.
- Vitamin C znižuje raven sečne kisline v krvi. Vitamin C najdemo v številnih živilih.
- Črni ribez, bela paprika in brokoli na primer vsebujejo posebno veliko vitamina C. Peteršilj je tudi zelo dober vir vitamina C.
- Dobro gibanje tekočine je zelo pomembno pri protinu. Zato pijte čim več vode ali nesladkanega čaja. Vnos tekočine od dva do tri litre na dan je idealen.
V naslednjem nasvetu za zdravje ugotovite, ali domača zdravila pomagajo pri protinu.