Merite svoj pulz sami - obstajajo te možnosti
Svoj pulz lahko sami izmerite na več različnih načinov: ročno s pomočjo ure, prek aplikacije s pametnim telefonom ali s profesionalnim merilnikom srčnega utripa. Pokazali vam bomo možnosti.
Izmerite svoj srčni utrip: kaj pravi srčni utrip?
Utrip se daje v utripih na minuto. Izmerimo ga lahko na različnih točkah telesa. Najlažje je na zapestju in karotidni arteriji. Glede na starost in športne navade imajo ljudje srčni utrip v mirovanju na naslednjih področjih:
- Dojenčki: približno 130 utripov na minuto
- Dojenčki: 100 do 120 utripov na minuto
- Mladostniki: 80 do 100 utripov na minuto
- Odrasli: 60 do 80 utripov na minuto
- Športniki: 40 do 60 utripov na minuto
- Tekmovalni športniki: do 32 udarcev na minuto
Če vaša izmerjena vrednost znatno odstopa od povprečnih vrednosti, morate naslednjič obiskati zdravnika o svojem pulzu.
Izmerite svoj pulz sami: priprava
Če merite srčni utrip, da ga primerjate z zgornjimi vrednostmi, morate izmeriti srčni utrip v mirovanju. Ne merite neposredno pred meritvijo. Pred meritvijo sedite ali lezite vsaj pet minut in počivajte. Šele nato začnite meriti srčni utrip, da dobite smiseln rezultat.
Izmerite svoj pulz: ročno z uro
Svoj pulz lahko ročno izmerite s pomočjo ure z drugim zaslonom ali štoparico:
- Najprej s kazalcem in srednjim prstom poiščite pulz na notranji strani zapestja. Lahko pa ga poiščite na zunanji strani vratu.
- Ko najdete svoj pulz, lahko začnete z merjenjem. Štetine nagnite točno 30 sekund.
- Zdaj pomnožite številko z dvema, tako da dobite vrednost za utripe na minuto.
- Lahko pa računate za krajši ali daljši čas in vrednost ustrezno ekstrapolirate na eno minuto. Dlje kot štejete, bolj natančna je vrednost.
Z aplikacijo na pametnem telefonu izmerite srčni utrip
S svojim pametnim telefonom lahko merite tudi pulz. Različne aplikacije uporabljajo kamero za merjenje pulza glede na barvo kazalca. Določene vrednosti so skoraj natančne, a niti približno tako zanesljive kot ročno štetje ali profesionalni nadzor pulza.
- Z aplikacijo Runtastic Heart Rate za Android in iOS lahko brezplačno izmerite srčni utrip.
- Zaženite aplikacijo in kazalec postavite nad kamero. Vaš trenutni utrip se določi v nekaj sekundah.
- Meritve so nekoliko natančne. Za zanesljiv rezultat merite dva ali trikrat zapored.
Izmerite svoj pulz: profesionalna merilna naprava
Najbolj zanesljive rezultate boste dobili s pomočjo profesionalne merilne naprave. Za aplikacije za fitnes prejmete fitnes trakove in monitorje srčnega utripa s prsnim pasom in brez njega. Nekatere naprave lahko s pametnim telefonom povežete s pametnim telefonom.
- Če želite ali morate redno meriti svoj srčni utrip v mirovanju, je najbolj praktičen električni merilnik srčnega utripa. Vrednosti lahko shranite in dobite natančen pregled vašega srčnega utripa v mirovanju.
- Za vas smo v primerjavi cen pripravili najbolj priljubljene merilnike srčnega utripa z GPS.
- Če želite fitnes pas brez prsnega pasu, si oglejte naš trenutni test najboljših fitnes zapestnih pasov.
Monitorji srčnega utripa z GPS v testu
1
Garmin Forerunner 945
končna ocena
1, 1
Zelo dobro
pregled
- Športne funkcije (1.0)
- Storitve (1.0)
- Baterija (1, 5)
- Ergonomija (1.1)
- Natančnost (1, 2)
cena
od 509, 00 €
ocena cena
Sprejemljivo (2.8)
Primerjajte
Primerjajte
NA TRGOVINO
(Sport Check)
NA TRGOVINO
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 Glasba
končna ocena
1.6
dobra
pregled
- Športne funkcije (1.8)
- Oprema (1, 9)
- Baterija (1, 9)
- Ergonomija (1.0)
- Natančnost (1.3)
cena
od 289, 83 €
ocena cena
Zelo poceni (1, 1)
Primerjajte
Primerjajte
NA TRGOVINO
(Engelhorn)
NA TRGOVINO
(Engelhorn)
3
Suunto 9
končna ocena
1, 9
dobra
pregled
- Športne funkcije (2, 3)
- Oprema (3, 7)
- Baterija (1, 0)
- Ergonomija (1.3)
- Natančnost (1, 1)
cena
od 349, 99 €
ocena cena
Sprejemljivo (2.6)
Primerjajte
Primerjajte
NA TRGOVINO
(Otto)
NA TRGOVINO
(Otto)
4
Polar Vantage V
končna ocena
2.0
dobra
pregled
- Športne funkcije (1.3)
- Oprema (4.1)
- Baterija (1.3)
- Ergonomija (1.9)
- Natančnost (1, 8)
cena
od 371, 93 €
ocena cena
Sprejemljivo (3.2)
Primerjajte
Primerjajte
NA TRGOVINO
(Galaxus)
NA TRGOVINO
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
končna ocena
2.1
dobra
pregled
- Športne funkcije (1.3)
- Storitve (4.6)
- Baterija (1, 7)
- Ergonomija (1.6)
- Natančnost (1.6)
cena
od 207, 44 €
ocena cena
Zelo poceni (1, 0)
Primerjajte
Primerjajte
NA TRGOVINO
(Galaxus)
NA TRGOVINO
(Galaxus)
Do celotne lestvice vodil
Na naslednji strani vam bomo pokazali, kako meriti krvni tlak.