Zbujanje ponoči: vzroki in čas so povezani

Če se ponoči zbujate redno, lahko čas faz budnosti zagotavlja informacije o vzrokih motnje spanja. Če poznate razlog, je rešitev običajno očitna.

Zbudite se ponoči: spanec in zdravje sta tesno povezana

Zdravi spanec je pomemben za regeneracijo telesa in duha.

Idealen čas za spanje je med 21. in 23. uro.
Če se spanje pogosto moti, to negativno vpliva na vaš imunski sistem in presnovo.
Dolžina spanja ni tako pomembna. Povemo vam, koliko spanja dejansko potrebujete.
Za zdrav spanec je pomembno, da je nemoteno. Zbujanje pogosto ponoči ni dobro za vaše zdravje.
Da bi dosegli zdrav in dosleden spanec, vam bomo pokazali, katere stvari vsekakor morate narediti pred spanjem.

Tradicionalna kitajska medicina, skratka TCM, odvaja vzrok iz časa budnosti ponoči.

Da boste lahko črpali iz izkušenj s TCM, morate seveda imeti reden dnevno-nočni ritem. To je edini način, da se vaša notranja ura prilagodi določenim časom.
Če se zbudite med 23. in 13. uro, po TCM to kaže na težave z žolčnikom. Prvi ukrep naj bo preprečevanje uživanja mastne hrane zvečer.
Če se čas, ko se zbudite ponoči, giblje med 13. in 15. uro, je to faza, v kateri vaša jetra skrbijo za razstrupljanje telesa. Pri TCM težave z jetri kažejo na gnečo in jezo. V nemščini je pregovorna uš, ki je tekla skozi jetra. Torej ste verjetno nabrali jezo in jezo. Nato naše dihalne vaje pomagajo pri sprostitvi.
Če se zbudite med 3. in 17. uro, tokrat po TCM prizadene drug organ, in sicer pljuča. Po kitajski medicini je to znak, da imate s seboj nerešene težave. Potem vas bo morda zanimal naš članek o tem, kako biti srečen. Vendar pa lahko tudi sam organ povzroči težave, na primer v obliki bronhitisa.
Med 17. in 19. uro naj bi vas notranja ura zbudila sama - brez budilke. Da bi to naredili, telo počasi sprošča kortizol. Zdaj je čas, da črevesje začne delovati.

V našem naslednjem članku razlagamo, kaj se skriva za močnim znojenjem ponoči.