Otroci nap: To bi morali vedeti
Majhni otroci potrebujejo popoldansko napo. Toda kako dolgo in do katere starosti lahko potomci končno opravijo brez tega je sporno. Rešitve za spanje so tako individualne kot malčki sami.
Majhni otroci potrebujejo popoldansko spanje
Vsi potrebujejo spanje, dolivanje goriva, obnavljanje in predelavo tega, kar so doživeli. Najmlajši - od dojenčkov do malčkov - vsak dan zasuti z obilico novih vtisov. Poleg tega pride do nesorazmerne rasti telesa: zato otroci potrebujejo večjo količino spanja kot odrasli.
- Mlajši kot je otrok, krajše je trajanje faz budnosti ali spanja. Skupna dolžina spanja se postopoma zmanjšuje.
- Skupno dojenček, star do treh mesecev, potrebuje približno 14 do 17 ur spanja, nato približno 12 do 15 ur. Dokler vaš otrok stara približno eno leto in več, sta dvodnevni nahodi zagotovo primerni.
- Od prvega do tretjega leta življenja se skupna potreba po spanju zmanjša na približno 11 do 14 ur na dan. Zdaj bi morali poskrbeti, da se vaš otrok spopade le popoldansko - ampak dejansko sprošča.
- V starosti treh do petih let bo vaš otrok spal v povprečju od 10 do 13 ur. Če pa vaš otrok ponoči manj spi, je čez dan počitek smiseln.
Poiščite pravi čas za počitek
Redni dnevni urnik pomaga otroku najti spanec, ki si ga zasluži. Vendar dnevno načrtovanje aktivnosti pogosto temelji na otrokovi potrebi po spanju. Te številke prinašajo potrebne palčke za spanje:
- Na splošno čas od 12. do 14. ure velja za dober počitek. Potem naravni bio-ritem vsekakor zahteva odmor.
- Za otroke iz vrtca je najbolje, da po zgodnjem kosilu načrtujete popoldansko napo. Zaradi prihajajočega prebavnega dela bo vaš otrok tako ali tako nekoliko bolj utrujen.
- Če je vaš otrok še mlajši in potrebuje dva sna na dan, je prvi počitek prestavljen na jutro, drugi na malo pozneje popoldne.
- Trajanje spanja bo zelo individualno. Vendar pa naj bi malčki, stari tri leta, zadostovali uro ali dve spanja.
- Vendar ne pozabite, da se lahko potreba po spanju v kratkem času spet poveča z razvojnimi brizgami.
- Če pa opazite, da vaš otrok težko zaspi zvečer ali celo dlje časa zaspi, potem je verjetno čas, da popoldansko dremico skrajšate ali prekinete.
Ko se upirate spanju
Tudi če je gotovo, da vsak otrok potrebuje svoj počitek, to ne deluje vedno s popoldansko dremko. Vendar lahko otrokovo pripravljenost za spanje podprete z nekaj preprostimi ukrepi.
- Dajte otroku pomoč pri zdravi dremki. Vnesite ritem v dan, ki signalizira v času kosila: zdaj je čas za oddih in počitek.
- Zavestno vključite rituale za to. Branje lepe zgodbe ali začetek tihe, mirne glasbe so lahko znaki za prihajajoči odmor.
- Dnevna svetloba naj bo v spalnici rahlo izolirana. Poskrbite za hladno in mirno vzdušje v prostoru za sprostitev vašega otroka.
- Lahko se tudi sami malo sprostite ali se celo napijete v isti sobi kot vaš otrok. Predvsem pa lahko to pomaga otrokom, ki so na splošno zelo aktivni in se težko "spustijo".
- Če se vaš otrok ne želi popoldne spopati, jim ne dovolite, da bi doživeli neprijeten preizkus moči. Ostanite mirni in otroku ponudite oddih z nekaj sprostitve: branje knjige in gledanje ali poslušanje radijske igre sta dobra alternativa.
- Čas prevzema v vrtcu prilagodite tudi otrokovim potrebam po spanju. Če je ponujena, je lahko napitnica v vrtcu smiselna.
- Po drugi strani je neugodno, če se vaš otrok na poti domov odpravi na kratko, kar bi mu preprečilo, da bi močneje spal.
Pogosto se pogovarjajo o tem, koliko in kdaj spiti v poznejšem otroštvu. V naslednjem praktičnem nasvetu boste našli informacije o tem, kdaj naj otroke pošljejo v posteljo.