Z limono shujšajte in razgradite maščobo: kako deluje
Limona vam pomaga pri hujšanju in izgubi maščobe. To dolgujete predvsem visoki vsebnosti vitamina C v tropskem sadju. Veliko drugih sestavin limone naredi vaše telo zdravo in fit.
Zgubite težo z limono in razgradite maščobo - zato deluje
Limon je cenjen predvsem zaradi visoke vsebnosti vitamina C. Tako vsakodnevno uživanje plodov pomaga imunskemu sistemu pri skoku, kar lahko na koncu bolje zaščiti telo pred virusi in bakterijami. In to še zdaleč ni edina prednost sadja.
- Limona telesu zagotavlja polovico dnevne potrebe vitamina C. Sadje ima antibakterijski učinek na človeško telo. Vsebuje tudi veliko magnezija, kar je dobro za mišično podporo in živce.
- Kolagen pomaga, da koža, kite in ligamenti ostanejo elastični. Te snovi potrebujejo tudi krvne žile, kosti, zobje, nohti, lasje in sveže rane. Vitamin C se bori tudi proti prostim radikalom in vas ščiti pred staranjem.
- Visoka vsebnost vitamina C podpira tudi nastajanje hormonov. Predvsem hormona sreče serotonin in norepinefrin, ki snov spravljata - se pravi zgorevanje maščob -.
- Odvečna maščoba se sprošča z rednim vnosom vitamina C v mišične celice. To zategne mišice. Izmenjava mišičnih in vzdržljivostnih treningov poveča tvorbo mišične mase. Maščoba se zmanjša.
- Po izgorevanju maščobe se pogosto oblikujejo strije, gube ali povešena koža. Kolagen, ki ga vsebuje limona, podpira čvrstost kože.
- Bolj ko bosta prebava in metabolizem delovala, hitreje in učinkoviteje telo kuri maščobe. Askorbinska kislina, ki jo vsebuje limona, naravno podpira prebavni sistem, zlasti po zaužitju mastne hrane.
- Limone poleg vitamina C in kolagena vsebujejo veliko kalija. To pozitivno vpliva na elektrolitsko ravnovesje vašega telesa. A ne samo to: ima tudi diuretični učinek, tako da strupe odplakne iz telesa. To podpira srce, ledvice in mišice pri njihovi funkciji.
- Če ste vegani ali vegetarijanci, lahko uporabite limone za pospeševanje predelave dodatkov železa.
Limonova voda, da shujšate
Če želite narediti limonino dieto, potem je obvezna voda z limono. To morate vedno piti pred zajtrkom, da se bo metabolizem nadaljeval.
- Z limoninim čajem z ingverjem ali domačo limonino vodo podprete metabolizem in spodbudite kurjenje maščob.
- Dodajte sok pol limone v hladno vodo. Za sladkanje lahko uporabite agavin sirup ali med.
- Če želite narediti ingverjev čaj z limono, nekaj rezin ingverja damo v vrelo vodo in pustimo stati približno deset minut. Nato dodajte toliko limoninega soka in po okusu ponovno z medom ali agavinim sirupom.
- Ker je askorbinska kislina zelo občutljiva na svetlobo, jo lahko uniči intenzivna vročina. Zato v vodo dodajte le limonin sok, takoj ko se ohladi.
- Pri nakupu limone bodite pozorni na sijaj kože. Bolj svetleč je bolj zrel plod.
- Najbolje je kupiti organske limone. Verjetnost, da bi dobili izdelek s pesticidi ali podobnim, je tu manjša.
- Limone ne marajo prehlada, zato jih nikoli ne bi smeli hraniti v hladilniku. Čim dlje shranjujete limone, manj vitamina C jih vsebuje.
V našem naslednjem članku boste izvedeli, na kaj vse morate upoštevati med pitjem in pripravo limonske vode.