Hujšajte z pinjencem: to je razlog
Znano je, da lahko z metlico shujšate. V tej objavi boste izvedeli, zakaj to deluje in na kaj morate biti pozorni, če želite iti na dieto iz pinjencev.
Hujšajte z pinjenko - zato deluje
Pinjenec je zdrav in naj vam bo tudi lep. To oglaševanje obljublja.
- Pinjenec je odličen vir beljakovin. 100 gramov vsebuje 3, 3 grama beljakovin. Toda le zdrava beljakova mleka ni le visoka vsebnost beljakovin.
- Pijača je tudi zelo dober vir kalcija in zato dobra za vaše kosti in zobe. Poleg tega ima pinjenec veliko kalija, fosforja, magnezija, natrija, cinka in železa.
- Pinjenec lahko doseže tudi vitamine. Poleg vitaminov A, C, D, E in K pijača vsebuje številne vitamine skupine B, in sicer vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 in vitamin B12.
- Mimogrede, ti vitamini skupine B so odgovorni za to, da se pinjenec naredi lepotni napitek. Zagotavljajo zdrave nohte in lase, pa tudi gladko kožo.
- Čista pinjenka je stranski proizvod pridobivanja masla. To je tekočina, ki nastane, ko se mleko strdi in nato predela v pinjenec.
- Ker maščoba ostane v maslu, je pinjenec izredno malo maščob in zelo malo kalorij, le 35 kalorij na 100 mililitrov.
- Nizka vsebnost maščob in kalorij v kombinaciji z zdravimi sestavinami pinjenca naredi pijačo idealno hrano, če želite zmanjšati telesno težo.
Hujšajte z dieto iz pinjencev
V bistvu obstajata dve obliki prehrane pinjenec: stroga in zmerna.
- S strogo dieto iz pinjenega mleka ne jeste ničesar razen pinjenca. Komaj boste lačni, saj visoka vsebnost beljakovin zagotavlja dolg občutek sitosti.
- Cink, ki ga vsebuje pinjenec, prav tako uravnava sproščanje hormona inzulina. Raven krvnega sladkorja se tako ohranja na konstantni ravni, kar preprečuje hrepenenje po hrani.
- Vendar pa pri strogi dieti iz pinjen mleka primanjkuje bistvenih hranilnih snovi, kot so ogljikovi hidrati in maščobe. Obstaja tudi nevarnost učinka yo-yo, če končate dieto iz pinjencev in jeste kot pred dieto.
- Zmerna dieta iz pinjenega mleka je zato bistveno učinkovitejša. Vzemite pinjenec z vsakim obrokom. Ni važno, ali pijete pinjenec ali ga prelijete po žitu.
- Če želite, lahko zmerna dieta iz pinjenega mleka v celoti nadomesti tudi en obrok na dan s povečanjem pinjenega mleka. Pomembno je, da ste na splošno pozorni na zdravo in uravnoteženo prehrano.
- Mimogrede, pri nakupu pinjenca morate biti pozorni na etiketo. Če obstaja samo "pinjenec" namesto "čiste pinjenice", to nima nobene zveze s stranskim proizvodom masla.
- Če v izdelku piše samo "pinjenec", gre za industrijsko izdelan izdelek iz mleka, ki so mu dodali mlečnokislinske bakterije. Zato uporabljajte samo čisto pinjenec.
V naši naslednji objavi boste izvedeli, kaj bi morali vedeti o pinjenec v nosečnosti.