Dieta Maxa Plancka: To morate imeti v mislih
Dieta Max Planck je eden izmed mnogih pristopov, da v kratkem času izgubite čim večjo težo. Upoštevati morate strog prehranski načrt in upoštevati različna tveganja.
Osnove diete Max Planck
Vnaprej je treba omeniti, da se društvo Max Planck izrecno distancira od koncepta prehrane. Najpomembnejša dejstva o Max Planck dieti so povzeta:
- Gre za zelo strog 14-dnevni tedenski urnik s predpisanimi obroki.
- Prehrana temelji predvsem na beljakovinah, maščobe in ogljikovi hidrati pa le občasno.
- V glavnem uživajo meso, šunko in jajca . Črna kava in čaj sta tudi temeljna sestavina.
- Je presnovna dieta. To naj bi spodbudilo presnovo.
Dieta Maxa Plancka: Tako deluje
Na ta način prehrana obljublja izgubo za devet kilogramov v samo 14 dneh:
- Zaužijete samo dva ali tri obroke na dan .
- Vaš dnevni vnos kalorij znaša od 400 do 800 kilokalorij. Manevrskega prostora ni, saj so obroki skrbno načrtovani.
- V glavnem jeste zrezek, kuhano šunko in jajce. To pomeni, da ta dieta ni primerna za vegetarijance ali vegane.
- Poleg treh glavnih živil je na zajtrk vsake štiri dni tudi kruh, vsak dan pa tudi zelenjava, solata ali sadje.
- Po dveh tednih se vrnite na običajno prehrano.
- Sprva je močna izguba vode zaradi povečanega delovanja ledvic.
Učinki in tveganja prehrane
Učinkov prehrane ne gre podcenjevati. Zlasti je nevarno izgubiti devet kilogramov, ki jih je dieta obljubila v samo dveh tednih. Morate paziti na svoje telo in ne podcenjevati naslednjih tveganj:
- Ker ne gre za uravnoteženo prehrano, se yo-yo učinek pojavi zelo hitro. Kot rečeno, boste namesto maščobe izgubljali predvsem vodo.
- Zaradi nizkega števila kalorij boste čutili lakoto .
- Poleg tega se pogosto pojavijo težave s prebavo .
- Prehrana izzove podhranjenost, zato primanjkuje maščobnih kislin, mineralov in vlaknin .
- To lahko obremenjuje vaše ledvice, kar se kaže v različnih boleznih.
Bolje kot katera koli dieta: S tem trikom resnično shujšate
Kako lahko obdržite težo po dieti, lahko preberete v naslednjem nasvetu za vadbo. Imamo tudi nekaj nasvetov, kako lahko shujšate brez diete.