Miška roka - kaj storiti?
Če dlje časa sedite na računalniku, bo to hitro privedlo do nepravilne drže. V tem praktičnem nasvetu boste izvedeli, kaj lahko storite proti tako imenovani "miški roki".
Simptomi za mišjo roko
"Ponavljajoča se poškodba" je dejanska klinična slika miške roke in jo tudi pogovorno imenujemo tajniška roka. Preverite naslednje simptome, da vidite, ali vas morda prizadenejo.
- Bolijo vas roka ali zapestje, mišice ali kite.
- Roka ali prsti pogosto pestijo.
- Izgubite moč v prizadeti roki in roki.
- Vaša rama je na eni strani tesna, predel vratu pa je občutek otrdelega.
Miška roka - kaj pomaga proti temu
Če opazite, da imate miško roko, bodo naslednji načrti in vaje pripomogli k dobremu počutju.
- Uporabite ergonomsko miško.
- Vzemite redne odmore.
- Uporabite blazinice na zapestju.
- Segrejte podlaket, roko in prste.
- Redno iztegnite roko. Koristne vaje najdete na "www.repetitive-strain-injury.de".
Hude bolečine od mišje roke do zdravnika
Če imate ostro bolečino v roki in zapestju, poiščite zdravnika. To vam bo zagotovo v pomoč in vam lahko predpiše zdravila proti bolečinam, zdravila ali fizioterapijo.
Nasvet: Za vas smo sestavili tudi najboljše tipkovnice za dolg delovni dan.