Simptomi pomanjkanja: Kateri vitamin lahko pomaga pri izpadanju las
Pomanjkanje vitamina je lahko vzrok za izpadanje las. Ker so za zdrave lase pomembni številni vitamini. Krvni test pri zdravniku lahko zagotovi informacije, če dvomite.
Zato lasje sploh izpadajo
Vzrokov za izpadanje las je veliko. Krvni test pri družinskem zdravniku ali ginekologu hitro posreduje informacije, če nekaj ni jasno.
- Razlog za izpadanje las je lahko neravnovesje v hormonskem ravnovesju . Estrogeni spodbujajo rast las, vendar moški hormoni to poškodujejo. Neravnovesje se pojavi na primer po prenehanju jemanja tablet, med nosečnostjo ali med menopavzo.
- Eden največ razlogov za izpadanje las je pomanjkanje železa . To ponavadi daje prednost celičnemu metabolizmu v korenini las. Krvni test pri družinskem zdravniku bo ugotovil, ali vam primanjkuje železa. Če primanjkuje, raje jejte meso, ribe, stročnice, polnozrnate izdelke ali peso.
- Ščitnica uravnava presnovne funkcije v telesu. Te so pomembne za rastne procese, kot je presnova lasnih celic. Če je ščitnica preveč aktivna ali premalo, lahko to povzroči izpadanje las. Tudi tukaj se razjasni krvna slika.
- Če ste se odločili za izjemno radikalno prehrano, je to lahko razlog za izpadanje las. Z izpadanjem las lahko pride tudi do šest ali dvanajst tednov po dieti. Zato bodite pozorni na preskrbo potrebnih hranil z vsako prehrano.
- Določene pričeske so lahko tudi razlog za izpadanje las. Vedno nošenje las v strogem šopku ali ogrinjalu lahko poškoduje korenino las. Dolgoročno se uniči in lasje odpadejo.
Ti vitamini pomagajo pri izpadanju las
Naslednji vitamini lahko pomagajo pri izpadanju las in pomagajo, da lasje rastejo hitreje.
- Vitamin A je odgovoren za rast celic in s tem za krepitev lasnih korenin. Vzemite vitamin s na primer špinačo, jajcem, korenčkom, ohrovtom, sladkim krompirjem, tuno, marelicami ali rukolo
- Telo absorbira vitamin D iz sonca. Vitamin D spodbuja cikel lasnih mešičkov, ki so odgovorni za rast las. Obstajajo vitaminski dodatki za zadostno zalogo vitamina D.
- Vitamin B7 ali biotin ohranja prhljaj na lasišču, daje las sijaj in preprečuje izpadanje las. Vendar pa pogosto uživanje cigaret in alkohola škodi učinku tega vitamina. Uravnavanje jeter, jajc, kvasa, lososa, soje, avokada, orehov, ovsene kaše, gob ali divjega riža.
- Vitamin C tvori kolagen. To podpira sijočo kožo in zdrave lase. Zato jejte veliko agrumov, brokolija ali paprike.
- Vitamin B9 ali folna kislina pospešuje rast celic in procese delitve celic. Te krepijo korenino las. Ta vitamin jemljete v listnati zelenjavi, kot so špinača, pesa, brokoli, korenje, šparglji, brstični ohrovt, oreščki ali čičerika. Pomaga tudi sol s folno kislino.
- Vitamin B12 podpira tvorbo rdečih krvnih celic. Ta vitamin igra tudi vlogo pri rasti in delitvi celic. Zlasti živalski proizvodi vsebujejo vitamin B12. S pomanjkanjem vitamina B12 poleg izpadanja las obstaja tudi bledica in slaba koža.
- Vitamin E proizvaja antioksidante. Te ščitijo celice pred prostimi radikali v primeru vnetja in tako ščitijo lasne mešičke pred poškodbami. Poleg tega vitamin E pospešuje prekrvavitev lasišča in jo oskrbuje z dodatnimi hranili. Vitamin E najdemo v jajcih, beluših, sončničnih semenih in listnatih zelenicah.
Preberite več o tem, kaj se lahko zgodi, če muh izpada.