Detox jetra: 3 nasveti za vsakodnevno čiščenje jeter
Naša jetra razstrupljajo naše telo. V tem praktičnem nasvetu se boste naučili, kako sami razstrupiti jetra in ga tako podpreti pri njegovem delu. Sestavili smo tri preproste nasvete za vsakdanje življenje.
Razstrupljanje jeter: nadzirajte, kaj jeste
Jetra filtrirajo kri, se borijo s patogeni in odlagajo odpadne izdelke. Hkrati tvori encime in je zelo pomemben kot zaloga sladkorja v telesu. Nežna prehrana lahko razstrupi vaša jetra in pomaga, da ostanejo zdrava.
- Nekaj časa se izogibajte alkoholu in namesto tega pijte nesladkane brezalkoholne pijače.
- Poskusite se tudi izogibati zdravil in nikotina. Na primer zdravilo proti bolečinam ibuprofen razgradi jetra.
- Izogibajte se sladkarijam, hitrim jedem in drugim dietam, ki vsebujejo veliko maščob in sladkorja.
- Veliko telovadite in si privoščite dovolj spanja. Tako pomagate telesu in jetrom, da se presnavljajo.
Spodbujati razstrupljanje jeter
Poleg tega, da se izogibate škodljivim snovem, lahko pozitivno vplivate tudi na svoja jetra, če jemljete zdrave snovi.
- Živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in L-argininom, pomagajo pri razstrupljanju jeter. Na primer, orehi, laneno olje, losos ali druge ribe s hladno vodo so dobri za jetra.
- Brokoli spodbuja jetra, pesa spodbuja prekrvavitev, maslački in artičoke pa vsebujejo grenke snovi. Zato naj bodo tudi ta živila pogosto na vašem jedilniku.
- Limone aktivirajo jetrne encime in spodbujajo prebavo. Ingver krepi imunski sistem, ki razbremeni jetra. Kurkuma naj bi imela tudi razstrupljevalni učinek.
Postenje daje jetrom zaslužene odmore
Ne glede na to, ali postite dlje časa z enim potekom, v presledkih ali po določenem vzorcu (na tešče pet dni - dva dni prosti dan): Post pomaga jetrom in telesu, da se izločijo in razgradijo toksine.
- Post ne samo razstruplja, ampak ponuja tudi razgradnjo maščob. Na ta način lahko med zdravljenjem na tešče pade en ali dva kilograma.
- Krvni tlak pade, kar tudi razbremeni jetra.
- Če boste med obroki pozorni tudi na prehrano, lahko svoj uspeh maksimirate.
Več o intervalnem postenju lahko izveste v drugem članku.