Hrana za izpadanje las: 5 najboljših nasvetov
Dobite lahko tudi ročaj na splošno strah pred izpadanjem las s hrano. Z izbiro pravih živil lahko sami preprečite izpadanje las ali zdravite spremljajočo alopecijo.
Primerna hrana: 5 nasvetov za izpadanje las
Izpadanje las, tako imenovana alopecija, lahko prizadene vsakogar v dvomih.
- Govori se samo o izpadanju las iz vsaj 100 las na dan. Prizadene okrog vsakega 2. moškega in vsake 4. ženske, kaže raziskava dr. Wolffova fundacija.
- Za to so lahko krivi geni ali hormonska nihanja. Stres in nepravilna prehrana lahko tudi spodbujata izpadanje las.
- Resne bolezni, kot so rak in kasnejše terapije, napadajo lase, pa tudi slabokrvnost ali pomanjkanje vitaminov in mineralov.
- Prehrana ima poleg pravilne nege lasišča in las pomembno vlogo tudi pri zdravljenju izpadanja las.
Ta živila lahko ustavijo izpadanje las
Z dodajanjem ali izpuščanjem določenih živil lahko dosežete vidno izboljšanje izgube las.
- Če je raven železa v telesu prenizka, lahko pride do izpadanja las. Zdravnik lahko to ugotovi s preprostim testom krvi. Železo se vse pogosteje nahaja v vseh rdečih živilih. Sem spadajo pesa, beli poper, grozdni sok ali govedina.
- Vitaminov skupine B pogosto tudi primanjkuje izgube las. Biotin je gradbeni material za zdrave, sijoče in močne lase. Če ga ne jemljete v obliki tablet, ga lahko zaužijete tudi s hrano. Veliko biotina najdemo v mlečnih izdelkih, jajcih in pomarančah.
- Cink je znan kot element v sledovih. Ima sposobnost tvorjenja keratina in je zato pomemben za ohranjanje las. Vegani pogosto trpijo zaradi pomanjkanja cinka, ker je najpogostejši v mesu, siru in jajcih.
- Omega-3 maščobne kisline, kot so tiste, ki jih najdemo v visokokakovostnih rastlinskih oljih ali maščobnih morskih ribah, prav tako podpirajo terapijo proti izpadanju las. Morska riba bi zato morala biti na vašem jedilniku dvakrat tedensko.
- Če imate izgubo las, morate piti veliko. V idealnem primeru 2 litra na dan. Izogibajte se alkoholu, pa tudi drugim strupom za uživanje, kot je tobak.
Ob zunanji uporabi lahko olivno olje pomaga tudi pri izpadanju las. Več informacij o tem domačem zdravilu najdete v drugem članku.