Izmerite ketozo: Obstajajo različne možnosti
Merjenje ketoze je še posebej priljubljeno na začetku diete s ketozo. To je edini način, da veste, v kolikšni meri se je vaš metabolizem že spremenil. Na voljo so tri različne možnosti merjenja za preverjanje vaše ketoze, predstavili vam jih bomo.
Izmerite ketozo - najcenejša možnost
Recepti za ketozo so v modi, ker vam pomagajo izgubiti kilograme. Vendar traja približno tri do pet tednov, da se telo spremeni. S pomočjo različnih merilnih metod lahko preverite, v kolikšni meri je vaš organizem že v tako imenovanem ketogenem stanju.
- Merjenje ketoze z uporabo testnih trakov z urinom je najcenejša metoda. Ketonske palčke lahko dobite v lekarnah ali drogerijah. 100 kosov že lahko dobite za približno štiri evre. Na žalost ta metoda merjenja ketoze ni zelo natančna.
- V osnovi je metoda merjenja primerna le na začetku spremembe prehrane. Medtem ko dieta s ketozo napreduje, postane metoda merjenja vse bolj nevarna, ker se telo nauči proizvesti samo toliko ketona, kot ga potrebuje. To je težje zaznati v urinu.
- Poleg tega urin zelo občutljivo reagira na številne druge dejavnike, na primer bolezen ali uživanje alkohola, tako da je rezultat tudi ponarejen.
- Pomembno je, da s to metodo vedno hkrati merite. Priporočamo, da se zbudite zjutraj, ker vam bo urin po počitku čez noč dal najbolj neokrnjen rezultat.
- Sam postopek merjenja je preprost. Trak držijo v urinu nekaj sekund. Nato lahko prepoznate koncentracijo ketona po razbarvanju testnega traku. Točne čase in pomen barv lahko najdete v podatkih proizvajalca.
Zrak iz dihanja - tako merite ketonska telesa
Merjenje ketoze z dihalnim aparatom je še lažje in predvsem bolj priročno. Vendar pa udobje ponavadi pride po ceni: dihalni aparat vas bo stal približno 50 evrov. Vendar so pokriti vsi stroški, razen tako imenovanega ketonskega števca, ne potrebujete nič drugega.
- Način delovanja je podoben kot pri kontroli alkohola, le da v tem primeru merimo koncentracijo acetona v zraku, ki ga dihamo. Pri dieti s ketozo dihanje pogosto diši sladko in kislo.
- Za nekaj sekund pihate v preizkuševalnik diha, nato pa je izkoriščenost ketonskega telesa prikazana na zaslonu ali z barvnim gumbom. Prejeli boste tudi naprave, ki jih lahko povežete z računalnikom. Z ustrezno programsko opremo shranite izmerjene vrednosti in s tem dolgoročen pregled.
- Seveda lahko merite tako pogosto, kot želite. Vendar bi morali določiti tudi določene čase, ker se koncentracija ketona v telesu čez dan spreminja.
- Tako kot merjenje s testnimi trakovi tudi pri tej metodi merjenja ketoze obstaja tveganje netočnosti.
Najvarnejša metoda merjenja ketoze
Najvarnejši način za merjenje ketoze je prek krvi. V nasprotju z drugimi merilnimi metodami se v tej varianti upošteva več parametrov. Vendar je to merjenje ketonskih teles dražje.
- Poleg merilca ketoze potrebujete testni trak za vsako meritev. Testni trak vas stane približno med 1, 50 in 2 evri.
- Prav tako morate vsak dan črpati malo krvi. Količina je minimalna, vendar vsakodnevno vbod v prst ni nujno vsem.
- Da je rezultat natančen, je najbolje, da merjenje ketona opravite zjutraj na prazen želodec.
- Izmerjene vrednosti so prikazane v milimolih (mmol) na liter krvi.
- Z vrednostjo med 0, 5 in 1 mmol ste že v blagi ketozi. Za vrednosti med 1 in 3 mmol se uporablja tako imenovana ketogena prilagoditev.
- Z vrednostmi od 1, 5 mmol postane zanimivo, saj potem počasi prideš na območje, kjer telo začne izgubljati maščobo. Mimogrede, da shujšate, vam ni treba doseči več kot 3 mmol.
Preveč enostransko: skorajda slepo zaradi nepravilne prehrane
V drugi objavi boste izvedeli vse, kar morate vedeti o ketogeni prehrani.