Nadomestki za kavo: to je 5 najboljših alternativ za kavo
Kava je del vsakodnevnega življenja mnogih ljudi, vendar nekateri potrošniki iščejo zamenjavo. Pogosto zaradi nezaželenih stranskih učinkov, kot sta živčnost ali visok krvni tlak. V nadaljevanju predstavljamo 5 budnih alternativ kavi.
Zeleni čaj: zdrav nadomestek kave
Tako kot kava tudi zeleni čaj vsebuje snov, ki povečuje koncentracijo in kofein, ki povečuje koncentracijo. Zeleni čaj naredi potrošnike manj nemirne kot kava, ker vsebuje tudi L-teanin. Zaradi te snovi je kofein v čaju videti mehkejši in dolgoročnejši od tistega, ki ga vsebuje kava.
- Zeleni čaj na Kitajskem uporabljajo že od 6. stoletja pred našim štetjem. Užival pr. Vmes ga z veseljem pije po vsem svetu. Zeleni čaj se glede na sorto močno razlikuje po vsebnosti kofeina, največ ga vsebujeta sorti Gyokuro in Sencha.
- Poleg spodbujevalnega učinka že nekaj časa preučujejo tudi zdravje, ki pospešuje učinke čaja. Izkazalo se je, da na primer pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem.
- Zeleni čaj lahko tudi lajša akne in zaostri kožo. Zaradi tega je zdaj sestavni del nekaterih kozmetičnih izdelkov.
Izvleček guarane: poživilo iz Amazonije
Guarana je rastlina, ki je domača v regiji Amazonije in se tam že stoletja uporablja v tradicionalni medicini. Guarana postaja vse bolj priljubljena tudi v Nemčiji.
- Izvleček guarane se pridobiva iz posušenih in zmletih semen, ki jih predhodno ekstrahirajo iz plodov guarane.
- Podobno kot kava tudi guarana svoj spodbudni učinek dobi iz kofeina, ki ga vsebuje ekstrakt. V resnici guarana vsebuje približno štirikrat več kofeina kot kava.
- Kljub temu ima guarana blažji učinek, ker so tanini, ki jih vsebuje, počasnejši in trajajo dlje.
Mate čaj: okusna infuzija s tradicijo
Domačini iz Južne Amerike so že pred prvim stikom z Evropejci cenili spodbudne učinke grma, ki vsebujejo kofein. Njeni listi se popijejo kot čaj.
- Matejev čaj, kot zeleni čaj, učinkuje počasneje kot kava. Po porabi torej ni energije.
- Čaj je še posebej pogost v Južni Ameriki. Tam ima pijača dolgo tradicijo in jo pripravljajo na različne načine, ki vplivajo na okus.
- Končane mešanice čajev lahko kupite v različnih različicah. Nekatere sorte ne kadijo listja, na primer.
Kofeinske tablete: koncentrirana obremenitev energije
Kava povzroča želodčne motnje pri nekaterih potrošnikih. Vendar ne želijo vsi brez kofeinskega brca. Druga alternativa so tablete s kofeinom.
- Čisti kofein lahko kupite v obliki tablet ali kapsul različnih proizvajalcev. Po uživanju hitro poživi svoj spodbudni učinek.
- Tablete so na voljo v različnih odmerkih. 200mg tableta kofeina ustreza približno 250 ml komercialno dostopne filtrirane kave.
- Na splošno morate biti pri odmerjanju tablet previdni, saj je učinke težje oceniti kot pri običajni kavi.
Voda: najučinkovitejše zdravilo proti utrujenosti zaradi dehidracije
Zadnji stimulans na našem seznamu je popolnoma brez kofeina. Pravzaprav kozarec vode lahko dela čudeže proti dehidraciji in posledični utrujenosti.
- Voda naravno potuje. Še posebej zjutraj je telo ponavadi nekoliko suho. To se lahko kaže v obliki krvožilnih težav in utrujenosti.
- Odrasli morajo piti vsaj 1, 5 litra vode na dan, da preprečijo simptome dehidracije. V naslednjem praktičnem nasvetu se naučite, kako pravilno piti vodo, da bi kar najbolje izkoristili.
Če zdaj razmišljate, ali v prihodnosti ne bi smeli piti več vode in manj kave, vam bo morda naš naslednji nasvet nekoliko pomagal pri odločitvi, ali boste uporabljali vodo iz pipe ali mineralno vodo. Ker tukaj lahko ugotovite, ali je zdravo piti vodo iz pipe.