Kava: 5 najboljših in najbolj zdravih alternativ
Kava je lahko pomemben del vsakodnevnega življenja, vendar ni vedno priporočljiva ali zdrava. Tu lahko ugotovite, katere pijače imajo podoben učinek, a zdrava alternativa.
Začetek dneva z energijo in alternativami za kavo
Osvežujoče lastnosti kave so le eden od razlogov, zakaj jo mnogi uživajo vsak dan. Obstajajo pa tudi bolj zdrave alternative.
- Če preizkusite nekatere alternative kavi, lahko zmanjšate količino kofeina v telesu.
- To je še posebej koristno za vse, ki radi pijejo kavo pozno ponoči.
- Kava ima številne pozitivne učinke, včasih pa telo ne more več občutiti poživljajočih učinkov kofeina. To potem vodi do povečanega vnosa, kar je lahko škodljivo.
Čaj pije kot nadomestek kave
Čaj je idealen nadomestek kave, ker vas energizira in hkrati vsrkate manj kofeina. Medtem ko ste v službi, včasih potrebujete le nekaj vročega in osvežilnega, zato je zeleni ali črni čaj dober nadomestek.
- Zeleni čaj je ena najbolj zdravih in poživljajočih pijač, najbolje ga je pripraviti s celimi listi v vroči, a ne vreli vodi.
- Črni čaj je močnejši in vsebuje tudi kofein, vendar lahko vnos nadzirate tako, da ga skrajšate ali podaljšate.
Kombuča - pijača, ki jo morate poskusiti
Kombuča je goba, ki je zaradi svojih antioksidativnih lastnosti dobra za telo, predvsem želodec. Običajno je Kombuchca na voljo kot končni napitek z mešanico črnega čaja.
- Kombucha je trenutno ena najbolj priljubljenih alternativ za kavo v ZDA, čeprav so zdravi učinki že dolgo znani.
- Zdrave lastnosti kombuče lahko pomagajo uravnavati različne kemikalije, ki jih vsi zaužijejo in ki lahko poškodujejo jetra.
- Kombuča je bogata z bakterijami, ki lahko pozitivno vplivajo na prebavni sistem.
- Kombučo lahko naredite tudi sami, pri čemer zagotovite, da so vključene samo zdrave sestavine.
Voda z limono za vsak dan
Druga nadomestna pijača je voda.
- Hladna voda z limono vas lahko osveži tudi v najbolj vročih dneh in vedno lahko dodate meto ali drugo sadje.
- Zjutraj pred jedjo ali pitjem kave lahko popijete toplo kozarec vode z limoninim sokom, ki bo okrepil vaš prebavni sistem.
- Limonova voda je lahko dobra alternativa tudi smoothijem, ki v večini primerov vsebujejo visok delež sladkorja.
Skodelica toplega kakava za hladno popoldne
Čeprav je kakav običajno najljubša otroška pijača, to še ne pomeni, da ga ne morete uživati. Pripravite si toplo mleko in dodajte dve žlici naravnega kakava.
- Kakav je dobra alternativa kavi, saj lahko vroči pijači daje lep mlečni okus.
- Poleg tega je lahko kakav v zimskih večerih popoln način za ogrevanje telesa, ne da bi morali piti kavo ali čaj.
Sveže stisnjen sadni sok
Sadje je eden najpomembnejših virov vitaminov za telo in je zato lahko tudi zdrava alternativa kavi. Sveže stisnjen pomarančni sok ni samo obvezen za vsak zajtrk, ampak vam lahko zagotovi tudi energijo za dan.
- Priprava sveže stisnjenega soka lahko traja nekaj časa, zato investirajte v dober sokovnik.
- Za največji učinek in pravi energijski udarec uporabite tudi kislo sadje, na primer pomaranče in limone.
- Pijačo lahko naredite še bolj zdravo z uporabo različnih sezonskih sadežev, ki ne vsebujejo preveč sladkorja.
V drugem članku je razloženo, zakaj ne smete piti kave po obroku.