Kava med dojenjem: kaj morate upoštevati
Dojenje po nosečnosti in pitje kave zdaj in potem ni tabu - pomembno je, da luksuzno hrano uživate dobro in dozirano. V tem nasvetu za zdravje smo povzeli, na kaj morate biti pozorni.
Kava med dojenjem - tega se morate zavedati
Če želite piti kavo, vam med dojenjem ni treba popolnoma brez poživljajočega napitka.
- Pazite na odmerek kofeina, saj se kofein širi tudi v materinem mleku in ga tako dojenček absorbira.
- Upoštevajte, da telo vašega otroka lahko prenaša le del poživljajočega "strupa".
- Med nosečnostjo bi se morali skoraj popolnoma izogibati kavi. V tem času je plod še manjši od rojenega dojenčka. Poleg tega se preko popkovine dovaja neposredno s kofeinom.
- Zagotovo bi bil rezultat neprespanih noči nemirnega nerojenega otroka. Porod, ki bi ga poživil kofein, bi imel večjo potrebo po gibanju.
Med dojenjem ni tako strogih smernic.
Ni se vam treba odreči okusni mlečni kavi ali črni kavi.
- Nemško prehransko društvo (DGE) je priporočilo, da lahko za dojenje štejete največ 300 miligramov kofeina na dan, da so varni.
- Vendar mejne vrednosti 300 miligramov kofeina ne bi smeli preseči.
- Če zaužijete več kofeina, lahko postane vaš otrok nemiren in živčen. Pojavijo se lahko tudi fizične težave, kot so bolečine v trebuhu. Tudi otrokovo spalno vedenje lahko moti.
- V vsaki skodelici boste ponavadi našli od 80 do 150 miligramov kofeina. Upoštevajte, da je vedno odvisno od mletja in vrste kave v prahu. Pomembna je tudi količina kave v prahu.
- Nasvet: Obstaja tudi kava brez kofeina. Tu je majhen trik: uporabite aparat za kavno blazinico, vzemite kavni vložek brez in enega s kofeinom. Oba jih skuhajte v skodelici. Torej imate pol kave, vendar dvakrat več luksuzne robe.
- Mimogrede, obstaja tudi bolj udoben način. V trgovinah najdete tudi kave z zmanjšanim kofeinom.
- Kofein ni samo v kavi. Lahki čaji, kot sta mate in kola, imajo tudi precej vsebnosti kofeina. To velja tudi za številne energijske napitke.
- Nasvet: Ali niste prepričani, da brez kave ne popijete ali pa vzemite samo eno ali dve skodelici brezkofeinske kave.
V naslednjem zdravstvenem nasvetu lahko preberete, kaj bi morali vedeti o makovih semenih med dojenjem.