Ugotovite idealno razdaljo monitorja
V pisarni bolečine v očeh, glavi in vratu niso redke. Glavni razlog za to je ponavadi napačna razdalja monitorja, pomembno vlogo pa ima tudi drža. Povedali vam bomo, na kaj morate biti pozorni, da preprečite te težave.
Prava razdalja do računalniškega zaslona
- Razdalja med očmi in monitorjem mora biti najmanj 50 cm. Običajno priporočamo 60 do 100 cm.
- Razdalja pa je odvisna tudi od velikosti zaslona. Manjši 15-palčni zasloni so lahko tudi 50 cm. Od 20 centimetrov naj bo vsaj 70 cm.
Postavitev monitorja, držo in drugi nasveti
- Zaslon naj bo nameščen tako, da pogled pogleda, ko ga pogledate. Na ta način ne samo zaščitite oči, temveč tudi vrat in hrbet.
- Če dlje časa zasebno ali profesionalno delate z prenosnikom, lahko dodatna tipkovnica zagotavlja večjo razdaljo in s tem razbremeni vaše oči.
- Zaslon mora biti čim bolj ravno pred vami. Če je rahlo obrnjen, tako da morate glavo ali zgornji del telesa nenehno nagibati v stran, boste dolgoročno razvili nezdravo držo.
- Optimalno je, če okna in osvetlitev tečejo vzporedno z vašo vidno linijo. Torej oči niso napete. Slaba osvetlitev je pogosto vzrok za oči in glavobol, ki jih redko opazimo.
- Četudi je pogosto težko: pravilna drža na delovnem mestu je izredno pomembna za vaše dobro počutje. Ljudje se radi potopimo v mehke pisarniške stole. Zato naslonjalo postavite čim bolj pokončno, tako da boste sprejeli ravno držo, da preprečite bolečine v križu.