Vstanite prej: to so prednosti
Vstati zgodaj - marsikomu zveni grozno. Vendar obstajajo jasne prednosti, če se iz nočne sove spremenite v zgodnjo ptico. Zgodnje prebujanje ne samo pozitivno vpliva na vsakodnevno delo. Tukaj preberite, kaj boste pogrešali, če boste ostali v postelji.
5 razlogov za vstajanje prej
"Zgodnja ptica ujame črv" je verjetno eden najbolj znanih pregovorov in veliko ljudi se ji nasmehne z očesom. A kot v toliko pregovorih, je tudi v tem nekaj resničnega. Ker je jutro pleteno drugače kot poldne in zvečer in ima drugačen vpliv na organizem. Naslednjih 5 prednosti jasno kaže:
- Produktivnost: Bolj ko zjutraj zvoni budilka, mirnejša je. Predvsem do 18. ure je na cesti le nekaj avtomobilov in na ulicah komaj kaj ljudi. Zaradi tega je "vstop v dan" veliko bolj prijeten. Lahko se sprostite, osredotočite na sebe in pozdravite dan brez vmešavanja. Poleg tega je zgodnje jutro eno najbolj produktivnih obdobij dneva, kot so pokazale nekatere raziskave.
- Dieta: Zdrava prehrana je pomembna za telo in um. Če vstanete prej, si privoščite sproščen zajtrk in ne začnete dneva na prazen želodec. Če sledite dobro premišljenemu načrtu prehranjevanja, lahko zjutraj pripravite tudi hrano za trenutni dan.
- Dnevni urnik: Če imate veliko dela, je jutro najboljši čas za načrtovanje. Ponovno pojdite po svojem urniku brez stresa ali preverite posamezne točke vaše predstavitve za nov izdelek. Več časa si vzamete zjutraj, boljši je pregled vašega dne.
- Dejavnosti: Telo se je najbolj sposobno učiti zjutraj. Idealen čas za vsakodnevne vaje za klavir ali nekaj fitnes vadbe. Po zajtrku lahko to izpeljete še posebej dobro, saj imate na voljo veliko energije. To pomeni, da lahko prosti čas v kombinaciji s povečano koncentracijo vodi do večjega uspeha.
- Vožnja brez stresa: vstajanje zgodaj je za voznike še bolj vredno. Če ste na ulicah prej kot ostali, se lahko brez težav ali prometnih zastojev lotite dela. Številne storitve javnega prevoza pogosteje vozijo zgodaj zjutraj in so manj gneče, zato vam na metroju ni treba stati ves čas.
- Nasvet ob strani: Za umetnike in fotografe je bila zora vedno najzanimivejši čas. Ko se na nebu pojavi sonce in se zemlja kopa v rdečkastih barvah, ponuja navdih in odlične fotografije.
Higiena spanja vpliva na nevarnost smrti: to je toliko, koliko bi dejansko morali spati
Če želite vstati prej, vendar imate težave z njim, vam ni treba obupati. Zbrali smo nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali zjutraj vstati iz postelje.