Jedo fige: zakaj je superhrana tako zdrava
Fige so zdrave. Bodisi sveži in nizkokalorični ali posušeni kot vir energije. Spada med tako imenovano lažno sadje in je s številnimi zdravimi sestavinami odlična za prigrizek.
Kaj je v figi?
Fig (približno 60 g) ima le približno 40 kcal, ne več kot jabolko. Sladko sadje iz sredozemske regije postaja v Nemčiji vse bolj priljubljeno, saj ponuja različne zdrave sestavine.
- Fige vsebujejo veliko vitaminov. Vitamin A zagotavlja zdravo kožo, krepi vid in ščiti sluznico. Vitamin B krepi metabolizem in živce. Vitamin E prispeva k obrambi pred snovmi, ki škodujejo celicam.
- Vaše telo potrebuje kalij in kalcij za izgradnjo kosti. Ti minerali vsebujejo fige, pa tudi magnezij, železo in cink.
- Fige sestavljajo tudi prebavne encime in z vlakninami zagotavljajo občutek sitosti.
Suhe fige kot prigrizek, povečanje energije in nežno odvajalo
Suhe fige imajo bistveno več kalorij kot njihovi sveži ekvivalent. Sušenje poveča njihovo vsebnost sladkorja na skoraj 60 odstotkov. Sadje pa s svojim učinkom prepriča tudi v posušeni obliki.
- Pri športu je okusno suho sadje odlično kot zdrav vir energije.
- Plodovi vsebujejo zelo malo kisline. Spodbujajo prebavo in pomagajo pri zaprtju.
- Tako lahko sami naredite nežno odvajalo: 2 do 3 fige čez noč prelijte z malo vode in jih zjutraj vzemite s tekočino.
V naslednjem članku boste prebrali, katere aplikacije vam pomagajo, da se prehranjujete zdravo.