Jedenje in pitje med pohodništvom: prave določbe za pohodništvo
Pohod je treba dobro načrtovati: ne le oprema in tovariši, ampak tudi določbe naj bi pomagale ostati čim bolj kondicijski med pohodništvom. V tem članku pojasnjujemo, kaj morate jesti in piti med pohodništvom.
Pohodništvo: kdaj in kaj bi morali najbolje jesti
Ne glede na to, katero pot ste izbrali za pohodništvo, je treba določbe dobro načrtovati. Konec koncev naj vas krepi čez dan in zavzame čim manj prostora v nahrbtniku. Toda dan pred pohodom je treba vključiti tudi v vaše načrtovanje, kajti tudi tukaj bi se morali naslednji dan pripraviti na svoj zaseden:
- Dan pred pohodom bi morali zaužiti veliko ogljikovih hidratov, da boste imeli naslednji dan dovolj vzdržljivosti. Hrana, kot so testenine, riž, ovsena kaša, polnozrnat kruh, krompir ali müsli, vas napolni, ne da bi jih v želodcu preveč obremenili.
- Izogibati se je treba hitri hrani, kot so pica, burgerji in krompirček ali mastni mesni jedi. Izogibajte se tudi alkoholu.
- Na dan pohoda je obvezen obsežen, uravnotežen zajtrk, da boste imeli dovolj energije za dan. Daljši kot bo vaš pohod, več energije potrebujete. Zato ne načrtujte samo svojih rezervacij, temveč tudi zavetišča z oceno na svoji pohodniški poti, kjer se lahko odpočijete.
- Med pohodom vedno uporabljajte majhne, zdrave prigrizke, da si privoščite novo energijo, namesto da bi čakali na velik obrok. To razbremeni prebavo in raven sladkorja v krvi.
- Približno vsake pol ure popijte tudi med četrtino in pol litra v mirovanju, da vrnete tekočino, ki se jo potite med pohodom.
- Ko se ustavite pri koči, ne naročite srčne šnicle, pečene svinjine ali težkih sladic, kot je Kaiserschmarrn. Raje bi morali imeti polnozrnat kruh, solato ali srčno juho z svežimi sestavinami. Namesto limonade ali piva raje pijte svežo izvirsko vodo (če je na voljo) ali spritzer s sokom. Torej ste še vedno primerni za pot nazaj.
Ta hrana je najbolj primerna za pohodništvo
Če še iščete navdih za prave pohodniške določbe, smo za vas pripravili nekaj idej:
- Kot pijača so še posebej primerna voda, nesladkan čaj in izotonične pijače. Dodajte magnezij, da preprečite krče. Uporabite steklenico za večkratno uporabo, ki jo lahko napolnite pri virih.
- Kot prigrizek lahko imate različne polnozrnate kruhke, na primer sladke z marmelado ali medom ali srčne s sirom in maslom.
- Tudi krompirjeva in testeninska solata sta dobra prigrizka, vendar potrebujeta jedilni pribor.
- Pripravite si lahko tudi nekaj jogurta z muslijem in svežim sadjem, vse, kar potrebujete, je žlica.
- Lahko kupite predpakirano suho sadje, oreščke, granole in glukozo, ki jih imate hitro pri roki.
V še enem praktičnem nasvetu smo vam predstavili seznam pakiranja za vaše pohodniško potovanje.