Energijske pijače in njihovi učinki: kaj bi morali vedeti o njih

Energijske pijače pijejo zaradi svoje učinkovitosti proti utrujenosti in za povečanje učinkovitosti. Ne glede na to ali v pisarni ali na zabavi - ozavestite, kaj pijače, ki povečujejo energijo, pravzaprav naredijo telesu.

Učinek energijskih pijač

Energijske pijače vsebujejo veliko sladkorja, kofeina, barv in okusov ter, odvisno od blagovne znamke, tavrina ali guarane.

• Sladke pijače so spodbudne. Zbudijo vas in poskrbijo, da se lahko bolje osredotočite. Delovanje se poveča.
• Ta učinek je predvsem posledica kofeina, ali pa guarane. Odrasli bi morali dnevno zaužiti največ 200 miligramov kofeina. To ustreza dvema do trem pločevinam energijske pijače.
• Velika količina sladkorja je zaslužna tudi za to, da lahko po uživanju energijske pijače dosežete več. Hitro telesu zagotavlja energijo - pa tudi veliko kalorij. V četrt litra je približno devet kock sladkorja. Energijske pijače brez sladkorja niso tako intenzivne.
• Taurin zagotavlja, da kofein in sladkor delujeta hitreje. Kaj še snov sproži v telesu, še ni dovolj znanstveno raziskano. Še posebej, če se taurin pije dlje časa in v velikih količinah.

Stranski učinki energijskih pijač

Najvišja pravno zavezujoča količina kofeina je 320 miligramov na liter, taurina pa 4000 mg. Energetske pijače morajo vsebovati tudi opombo "Povečana vsebnost kofeina. Ni priporočljivo za otroke in nosečnice ali doječe ženske." biti označen.

• Več kot dve pločevinki energijske pijače na dan sta lahko problematična. Povečuje se srčni utrip in to je lahko nevarno za ljudi s srčnimi in žilnimi boleznimi.
• Priljubljene pijače skupaj z alkoholom lahko sprožijo srčno aritmijo in težave z ledvicami. Zmanjša se občutek pijanosti in poveča se pripravljenost za tveganje. To pomeni večje tveganje za nesreče.
• Atletski ljudje bi morali biti previdni tudi pri energijskih napitkih. Njihov učinek na povečanje uspešnosti pospeši utrip in vas spodbudi, da odrinete svoje meje. Tveganje za poškodbe in težave s krvnim obtokom.
• Pitje več odmerkov na dan lahko povzroči te simptome: živčnost, nespečnost, slabost, glavobol, povišan krvni tlak in hiter srčni utrip. V najslabšem primeru obstaja tveganje propada cirkulacije. Če opazite te simptome, ne pozabite obiskati zdravnika.
• Otroci in najstniki naj se izogibajo energetskim napitkom zaradi visoke vsebnosti kofeina. Največja priporočena količina kofeina je že dosežena s polovico pločevinke.
• Ne pijte energijskih pijač, če ste preobčutljivi za kavo.
• Pijača tudi ni primerna za nosečnice, doječe matere in ljudi z visokim krvnim tlakom.