Datum prehranjevanja: Kaj morate vedeti o sladkem sadju
Če jeste datlje, naredite nekaj dobrega za svoje zdravje. Naučite se, kaj morate vedeti o sladki hrani v tem nasvetu o prehrani.
Jejte datume za dobro prebavo
Zdrava prehrana vključuje vnos dovolj vlaknin.
- Prehranske vlaknine so pomembna sestavina za dobro delujočo prebavo.
- Datlji prinašajo veliko vlaknin. 100 gramov sladkega sadja vsebuje osem gramov vlaknin.
- Priporočen vnos vlaknin je vsaj 30 gramov na dan. Če si privoščite datume vmes, bo vaše črevo veselo.
- Vendar pa ne smete jesti preveč sladkega sadja . Datlji ne vsebujejo industrijskega sladkorja, vendar imajo datlji nekaj naravne sladkosti.
- Sladkost sadja pojasnjuje tudi razmeroma visoka kalorična vsebnost 280 kalorij na 100 gramov datljev.
- Z zmenljivo dieto lahko v kratkem času izgubite veliko teže. S prehrano pa zaužijete le datlje in mleko.
Kaj lahko drugi datumi naredijo za vaše zdravje
Datljev ne imenujemo kruh puščave za nič.
- Orientalsko sadje je bogato z različnimi vitamini. Posebej velja omeniti visoko vsebnost vitamina A, različnih vitaminov skupine B in vitamina C.
- Visoka vsebnost kalija, kalcija in magnezija omogoča, da so datumi dober vir mineralov.
- Znano je, da sladki sadeži pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem. Termini prehranjevanja redno znižujejo raven trigliceridov.
- Tudi vaša jetra naredijo nekaj dobrega za vas, če jeste jedi. Ena od raziskav je pokazala, da datlji pomagajo razstrupiti jetra.
- Med nosečnostjo ženske uživajo zdrave sestavine datljev. Poleg tega redno uživanje datljev na koncu nosečnosti olajša porod. To so dokazali v študiji iz leta 2017.