Uvajanje otroške hrane: to bi morali vedeti
Prve žlice dopolnilnih živil - vznemirljiv trenutek tako za dojenčka kot za mamo in očeta. Sestavili smo najpomembnejše ključne točke, da boste vedeli, kdaj in kako ravnati z uvajanjem dopolnilnih živil.
Prva dopolnilna hrana: Kako najti pravi čas
Pravi čas za vnos dopolnilnih živil je med začetkom petega in sedmega meseca življenja. Iz otrokovega vedenja lahko tudi ugotovite, ali je čas, da poskusite prvo otroško kašo poleg materinega mleka ali mleka iz stekleničk.
- Če vašega otroka na splošno zanima, kaj se dogaja, ko sedite za mizo in jeste, potem je morda že radovedno jesti. Če vas opazuje med jedjo in se malo pritožuje, to signalizira: želim poskusiti tudi sam.
- Vaš otrok ne more sedeti prosto pri petih ali šestih mesecih. Vendar pa bi moral biti sposoben držati mirno glavo in se zelo dobro obračati, če je na avtomobilskem sedežu ali na žagi.
- Prve žlice preizkusite previdno in v "dobro spočiti" trenutku. Otroku lahko najprej daste žlico, ki je le rahlo mokra, da jo preizkusi.
- Po prvem okusu bo vaš otrok še naprej radovedno in voljno odpiral usta, takoj ko bo napolnjena žlica prišla k vam, je to dober znak. Na začetku žlice ne prelivajte.
- Če po drugi strani vaš dojenček kašo takoj potisne ven z jezikom in ne želi pogoltniti, lahko samozavestno počakate še malo z dopolnilnimi živili in po približno enem tednu ali dveh poskusite znova.
- Bodite malo bolj vztrajni pri ponudbi obrokov, če opazite, da vaš otrok z dojenjem ali hranjenjem v plastenki ne skrbi več ustrezno.
- Hitrejša lakota po zadnjem obroku in krajši čas postelje kot prej lahko kažeta, da je zdaj potreben "plus" hrane.
Od prvih žlic do popolnega obroka
V bistvu ni "mošt" pri uvajanju dopolnilnih živil, v najboljšem primeru "pločevinka", ker je vsak otrok (s) t drugačen. Dobre izkušnje so, če v prvem koraku obrok za kosilo zamenjate z zelenjavno kašo iz petih obrokov na dan.
- V prvem tednu dopolnilnih živil začnite s preprosto zelenjavno kašo iz ene sestavine. To je lahko na primer korenje, buča ali pastinak. Vsi trije imajo rahlo sladek okus in jih običajno dobro sprejemajo otroci, ki dopolnjujejo hrano.
- Po prvih žlicah boste hitro začutili, ko ima vaš otrok dovolj. Nato po potrebi ponudite materino mleko ali plastenko kot dodatek prvih nekaj dni. To tudi olajša vaše telo, da se postopoma prilagaja padajočemu povpraševanju po materinem mleku.
- Če se ob prvi zelenjavni kaši dobro obnese, ga lahko v drugem tednu dopolnite z okrepčnim krompirjem ali sladkim krompirjem.
- V tretjem tednu uvajanja dopolnilnih živil boste dva ali trikrat na teden ponudili zelenjavno kašo z malo mesa. To zagotavlja oskrbo z železom dojenčka.
- Vendar pa je mogoče tudi brez mesa: Nato morate v kašo zmešati dobavitelje rastlinskega železa. Na primer, nežno-talilni ovseni ali prosojni kosmiči so primerni v kombinaciji z žlico jabolčnega ali pomarančnega soka.
- V zadnjem koraku lahko zelenjavno in krompirjevo kašo spremenite tudi tako, da namesto mesa enkrat tedensko razporedite morske ribe. V naslednjih tednih lahko namesto krompirja poskusite postaviti rezance ali riž kot polnilni ogljikov hidrat.
Poskusite znova po približno enem mesecu
Če gre šlo dobro s prvim polnim obrokom - običajno je to po štirih do šestih tednih - lahko začnete prehajati na obrok številka dva. Če je to tudi storjeno, nadomestite hrano številka tri in otroku končno dajte samo en največ dva mlečna obroka.
- Še posebej, če želite dojiti svojega otroka do konca prvega leta življenja, se prepričajte, da sta zadnja dva obroka za dojenje daleč narazen. Tako se vaše telo navadi na manjše potrebe po mleku.
- Zdaj zvečer ponudite svojim potomcem žitno-sadno kašo ali kašo iz žitnega mleka. Po nadaljnjih štirih do osmih tednih popoldanski obrok zamenjajte z žitno-sadno kašo.
- Žitne kaše lahko hitro in enostavno pripravite sami. Segrevajo vodo ali mleko in dodajo otroške stopljene kosmiče ali drobne kosmiče (bodite previdni, naj lepo nabreknejo). Za to so zelo primerni ovseni, prosojni, riževi ali črni kosmiči.
- Žito lahko pripravite z mlekom ali brez njega. Dolgo časa je bilo kravje mleko med otrokovim prvim letom "no-go". Vmes pa so se spremenila splošna priporočila. Do 200 mililitrov polnovrednega kravjega mleka zdaj sprejemajo tudi pri otrocih od sedmega meseca.
- Če se odločite, da kravjega mleka ne boste uporabljali v kaši, lahko žito zmešate z vodo ali - takoj, ko se otrok navadi na kašo iz žit - z rastlinskim mlekom, kot so kokosovo mleko, ovseno ali riževo mleko.
- Z vegansko alternativo kaši v večerno kašo vključite tudi vir maščobe in energije. Laneno ali repično olje je zelo primerno kot dodatek. Poleg tega orehovo ali mandljevo maslo, ki prav tako zagotavljajo kalcij.
- Žitni kaši dodajte nekaj naribanega ali zdrobljenega sadja. Na primer, jabolka ali hruška sta dobra za to. Pri bananah morate upoštevati, da imajo lahko rahlo polnjenje učinek.
Katera dopolnilna hrana je najboljša?
Za vsakega otroka so značilne že okusne snovi v pozni nosečnosti in dojenju. Zato bodo nekateri otroci lažje sprejeli nove stvari na žlico, drugi pa ostajajo sovražni do marsičesa. Lahko naredite oboje. Kot starši pa morate vedeti naslednje:
- V nasprotju s tistimi, ki se že dolgo trdijo, glede na trenutno znanje vaš otrok ne bo bolje zaščiten pred alergijami, če bo v prvem letu življenja dobil čim manj različnih živil. Nasprotno, vaši potomci bodo imeli koristi od majhne raznolikosti.
- Ali želite otroško kašo kuhati sami ali uporabljati pripravljeno stekleno hrano, je zagotovo vprašanje vašega časa - pomembno pa je, da so sestavine kakovostne in sveže predelane ter čim manj prekuhane. Prav tako se prepričajte, da v hrani v prvih mesecih ni dodatne soli.
- Če želite vegetarijansko ali celo vegansko prehrano za svoje potomce, je to tudi mogoče. Vendar morate nato natančno ugotoviti, kako otroku zagotoviti dovolj hranljivih snovi, kot so železo, jod, vitamin B12 in esencialne maščobne kisline. O tem se prepričajte s svojim pediaterom.
- Takoj, ko lahko vaš otrok sedi sam - to je pogosto že pri devetih mesecih - mu lahko zjutraj daste prigrizek kot "hrano za prste". Za to so primerni prepečenec, krušne skorje, sadje, kot so hruška in jabolko ali zelenjava, kot je korenje.
- Z vsako novo hrano, ki jo vključite v otrokov meni, lahko pride do reakcij prebavnega trakta ali kože. V tem prehodnem obdobju ne smete pozorno gledati otroka.
Med za otroke, mlajše od enega leta? - Bolje ne! V našem naslednjem praktičnem nasvetu boste prebrali zakaj.