Sprostite si oči: te vaje pomagajo
Sprostite oči in hkrati vadite z nekaj preprostimi vajami. To ni koristno le, če dlje časa sedite pred računalniškim zaslonom.
Sprostite si oči - nekaj preprostih vaj
Naše oči so pogosto poudarjene zaradi naših življenjskih in delovnih navad. Predvsem dolg pogled na mobitel ali računalniški zaslon je težko na očeh. Rezultat so lahko na primer suhe oči.
- Če zavestno utripate pogosteje, je to blagor za stresne oči. Najbolje je, da 10 sekund odprete in zaprete oči.
- Tako očesne mišice kot leča želijo biti usposobljeni za sprostitev. Če želite to narediti, morate preklopiti med bližnjimi in oddaljenimi pogledi .
- Najprej pritrdite predmet, približno 20 centimetrov stran, na primer roko. Nato poglejte v daljavo, na primer skozi okno. Preklopite pogled med bližino in daleč, dokler ne opazite truda.
- Po dolgem delu pred zaslonom bodo vaše oči vesele, če boste le lahko pogledali v daljavo . Privoščite si počitek in nekaj minut gledajte skozi okno.
- Zvišate očesne mišice, ko zavrtete oči . Poglejte gor, desno, dol in levo.
- Oči se bodo sprostile tudi, če jih le za nekaj minut zaprete. Nasvet: Ta vaja je še bolj učinkovita, če zatemnite oči . Zato postavite brisačo čez obraz ali držite roke pred očmi. Vendar bodite previdni, ne pritiskajte na oči.
V drugem članku si lahko preberete, kaj najbolje pomaga zrnu ječmena v očesu.