Jajčevec: kalorije in prehranske vrednosti
Jajčevci so malo kalorični in imajo veliko zdravih sestavin. Sredozemska zelenjava je na krožniku kuhana, pečena na žaru ali ocvrta in celo pomaga shujšati.
Jajčevci imajo malo kalorij
Obstaja veliko različnih vrst jajčnega sadja. Ne glede na to, ali imate raje temno vijolično, vijolično in belo črtasto ali rumeno sadje - energijsko ravnovesje je enako pri vseh različicah.
- Jajčevci imajo približno 20 kalorij na 100 gramov in je več kot 90 odstotkov vode.
- Zelenjava vsebuje 1, 2 grama beljakovin, 2, 4 grama sladkorja in 0, 2 grama maščobe.
- Vsebuje tudi veliko zdravih sestavin. Jajčni sadež zagotavlja vitamine skupine B, vitamina A in C ter vlaknine. Vključeni so tudi kalcij, železo, magnezij, kalij in askorbinska kislina.
Zdrave koristi jajčnega sadja
Jajčevci imajo številne lastnosti, ki spodbujajo zdravje. Za trajen pozitiven učinek zelenjavo redno dajte na svoj jedilnik.
- Vaš metabolizem spodbujajo naravne grenke snovi. To pomaga jetrom, da razgradijo maščobe.
- Jajčevci so dobri za vaš srčno-žilni sistem. Uravnava krvni tlak in zagotavlja zdravo raven sladkorja v krvi.
- Zelenjava pomaga zniževati visok holesterol.
- Minerali in folna kislina preprečujejo vnetne procese v telesu.
- Dobro vedeti: jajčevci spadajo v družino nočnikov in vsebujejo solanin. Ta sestavina je rahlo strupena. Zato je treba uživati le zrelo sadje, saj se vsebnost solina med zorenjem zmanjša. Uživanje surovega lahko povzroči bolečine v trebuhu.
Črna kava: brez kalorij in okusna
Če načrtujete žar, lahko prihranite tudi kalorije na bratwurstu. V naslednji objavi preberite, na kaj morate biti pozorni.