Strah v temi: vzroki in terapija
Če panično zaidete v temo, imate verjetno aluofobijo. V tem praktičnem nasvetu lahko ugotovite, kaj povzroča strah v temi in kaj lahko storite v zvezi s tem.
Strah v temi: to je lahko vzrok
Strah v temi ali v temi se imenuje achluophobia. Strogo gledano ni strah pred temo samega sebe, temveč grožnja, ki bi lahko v njej skrivala. Neznanka dela marsikoga negotovega in strahu.
- Strah pred temo je evolucijski in zato povsem naraven občutek. Povsem normalno se je bati temnih zapuščenih ulic ali parkov. Če je strah pretiran in iracionalen, govorimo o ahluofobiji.
- Predvsem so dovzetni zelo občutljivi ali posebej domiselni ljudje, ki si nenehno predstavljajo, kaj se lahko zgodi v temi.
- Eden od vzrokov strahu v temi so travmatične izkušnje, ki so jih storili v otroštvu in / ali v odrasli dobi. Na podlagi teh izkušenj so se prizadeti naučili povezati temo z grozljivimi ali grozečimi dogodki.
- Ponavljanje strdi strah, kar lahko privede do anksiozne motnje. Preprosto povedano, možgani so napačno usposobljeni v smislu strahu pred temo.
- Povezava med temo in grožnjo ali nevarnostjo lahko nastane tudi skozi izjemne čustvene situacije, na primer zaradi izgube, žalosti ali osamljenosti. Ta čustva se lahko v postopnem procesu razširijo v strah.
- Strah pred temo lahko tudi podzavestno »treniramo«, na primer v otroštvu pretirano zaskrbljeni starši.
- Drugi vzrok so lahko stranski učinki psihotropnih zdravil .
- Anksioznost lahko izhaja tudi iz nerešenih psiholoških konfliktov .
Tako lahko zdravite svoj strah v temi
Katera terapija je za vas prava, je odvisno od stopnje strahu.
- Racionalno spoznanje, da ponavadi ni nič nevarnega, ki bi se skrival v temi, vam ne bo pomagalo. Ker vaših čustev ne morete navdušiti z racionalnim razmišljanjem.
- Po drugi strani je tisto, kar pomaga, govoriti o strahovih, saj ima razbremenilni in osvobajajoč učinek. To lahko storite z dragim prijateljem ali z zaupnim družinskim članom.
- Pomembno tudi: sprejmite svoje strahove in jih sprejmite. Tako odvzamete moč strahu, ki ga ima nad vami.
- Tudi vaje za sprostitev lahko pomagajo. Ker sproščeni ne čutijo strahu. Primerne so progresivne vaje za sprostitev mišic ali meditacije. Te vaje zagotavljajo, da se v situacijah, ki sprožijo tesnobo, hitreje umirite.
- Če trpite za izrazito aluofobijo, ki pomembno vpliva na vaš vsakdan, poiščite strokovno pomoč.
- Mnogi bolniki so imeli dobre izkušnje z vedenjsko terapijo . Skupaj s terapevtom bosta raziskovala vzroke in govorila o svojih strahovih.
- Zavestno soočenje s temo je pogosto del takšne terapije. Terapevt vas bo skrbno predstavil v situacijah, ki sprožijo tesnobo, na primer bivanje v zatemnjeni sobi ali sprehod v temi.
Strah v temi pri otrocih
Številni otroci se bojijo, da se pod njihovimi posteljami v temi skrivajo pošasti ali druga fantazijska bitja. Ne gre za fobijo, ampak za fazo, ki običajno mine sama.
- Ti strahovi se lahko pojavijo v adolescenci. V tem primeru bi morali delovati kot starši, da se celotna stvar ne spremeni v fobijo.
- Knjige, ki se osredotočajo na strah v temi, lahko pomagajo otrokom, na primer "Kdo se boji v temi?" Ali "Mala sova".
Ali postajate nemirni in nervozni, samo razmišljate o temi? V našem naslednjem praktičnem nasvetu boste našli trike, s pomočjo katerih se boste lahko umirili.