5 odličnih mitov o vročini: nikoli se ne ohladi

O primernih ukrepih v visoki vročini krožijo številni miti. Pobližno smo si ogledali pet teh razložljivih mitov - in to zagotovo ne deluje hladneje.

V senci ste varni - zmotna predstava

Usodna in škodljiva domneva je, da se ne morete sončiti v senci.

To je popolna neumnost in eden od toplotnih mitov, ki lahko celo škodijo vašemu zdravju. V senci jih lahko še vedno oddajo približno 40 odstotkov škodljivih UV žarkov.
Zato zagotovo uporabite dobro kremo za sončenje tudi v senčnih kotičkih in območjih.
Drug mit je sončno sevanje v vodi. Tam zagotovo niste varni pred močnim izpostavljanjem soncu.
Nasprotno: površina vode deluje kot povečevalno steklo in intenzivira sončne žarke.

Previdnost je potrebna tudi pri tekočinah.

Pitje v vročini je veliko. Potenje povzroči, da telo izgubi veliko tekočine, ki jo je treba nadomestiti.
Vendar se izogibajte ledeno hladnim napitkom. Po eni strani te lahko udarijo v želodec in povzročijo krče. Vedeti morate tudi, da ledeno hladne pijače spodbujajo vašo presnovo - in to posledično spodbuja potenje.
Bolje pijte mlačne pijače - tudi če to sprva ni tako osvežujoče.
Beduini v Sahari poznajo vročino in vam svetujejo: pijte vroč čaj, po možnosti metin čaj. To nežno podpira hladilni sistem telesa, tako da ga ohranja "v teku".

Hladna prha je čudovito osvežujoča - vendar bodite previdni.

Uporablja se za kratkotrajno osvežitev, vendar močno obremenjuje vašo cirkulacijo - in to je običajno že v vročini nekoliko poškodovano.
Hlajenje traja le kratek čas, potem pa postane res toplo. Razlog je v tem, da vaše telo misli, da se mora zdaj ogreti.
Če se vaše telo pregreje, se hladi tako, da oddaja toploto. Če se telo počuti prehladno, kot po zmrzovalnem tušu, ga tudi sam ogrejem.
To ima za posledico, da se po hladnem prhanju veliko več znojite. V nasprotju s tem so hladne kopeli za stopala, ki niso ledene. In velika prednost: v vročini jih lahko uživate v pisarni.

Ne odpirajte svojih oken ali vrat pri visokih temperaturah.

V nasprotnem primeru pustite vroč zrak v stanovanju in ga segrejte. Okna ne odpirajte do poznega večera, ko se zunaj ohladi. Če je mogoče, prezračite noč v jutranje ure.
Seveda bodite pozorni na zunanje temperature, saj obstajajo tudi tropske noči. Pustite enkrat vročino v stanovanje, tega se ne boste znebili tako hitro. V vročini je težko spati.
Če imate rolete, je najbolje, da jih čez dan pustite spodaj; Če so vaša okna izpostavljena močni in dolgi sončni svetlobi in ni nobenih polkna, si omislite toplotno roleto ali toplotno zaveso.

Če potujete daleč proti jugu, na primer v Afriko, večina domačinov kljub vročini nosi dolga oblačila.

Ljudje na črni celini so bolj vajeni ekstremnih temperatur. Tako najbolje veste, kako se spoprijeti s toploto in kako jo zaščititi.
Najbolje ste oblečeni v vročih poletnih dneh z ohlapnimi, ohlapnimi, tankimi in dihajočimi oblačili.
S tesnimi oblačili ni dovolj zraka, da bi prišli na kožo. In zrak potrebuje kožo, da ohladi telo s pomočjo znoja in izhlapevanja. Zato se bolj potite v tesni majici kot v široki majici.
Bolj ko je pokrita koža, boljša je zaščita pred soncem. Vendar oblačila ne blokirajo popolnoma UV žarkov. Zaščita pred soncem je zato pomembna tudi pri oblačilih.

V našem naslednjem članku boste izvedeli, kaj lahko storite glede glavobola v vročini.